CTOuK
01.11.2018 09:53
Дневник питания за 01.11.2018
Доброе вечер! Получился небольшой перерасход в калориях, придется
его компенсировать прогулкой, но уже завтра. Вообще-то, на данный
момент, меня калории не сильно волнуют, более важно это
психологическое состояние при смене продуктов питания. Ты привык по
утрам есть теплую кашу или яичницу с беконом, или пить кофе с
тостом, а теперь тебе приходится все это забыть, то начинаешь
чувствовать себя не очень уютно. И начинаешь очередной раз
задумываться о правильности выбора. Одно дело, читать о чем-то в
книгах, другое - ты на практике отказываешься от вкусных для тебя
блюд и перестаешь себя баловать, снижая тем самым выработку
сератонина и эндорфинов. К счастью, вкусная еда занимает в этом
процессе незначительное место и есть чем ее заменить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Масло кедрового ореха (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Масло виноградных косточек (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоки, все виды рыб, соленая |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 1075 | 845 | 31 | 68 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
100
|
41 | 0.9 | 0.2 | 9.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Паста, домашнего приготовления, приготовленная без яиц |
100
|
124 | 4.4 | 1 | 25.1 |
| Хамон (Мясные продукты) |
15
|
36.2 | 5.2 | 2.4 | 0.2 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 730 | 749 | 27 | 44 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| Итого | 450 | 133 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук Натуральный |
10
|
65 | 1.5 | 6.2 | 1 |
| Миндаль Необжаренный [365 Дней] |
10
|
66 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 230 | 271 | 5 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Миндаль Необжаренный [365 Дней] |
10
|
66 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Фундук Натуральный |
10
|
65 | 1.5 | 6.2 | 1 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр Козий (Сыры и творог) |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Вино красное сухое (Напитки алкогольные) |
150
|
102 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
10
|
32 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Молоко Козье [Село Зеленое] |
50
|
40.5 | 1.5 | 2.8 | 2.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 590 | 1105 | 32 | 83 | 33 |
| Итого за день | 3375 | 3160 | 99 | 216 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Юлия
02.11.2018 13:17
Андрей
Андрей, и холестерин!)) отбоялись в смысле))
CTOuK
02.11.2018 16:45
Андрей
Андрей, любопытная книга. Если кратко, то некоторые народы
знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное
воздействие продуктов. Не знали зубной щетки и кариеса.
Промышленная революция внесла свою лепту. Рамиэль Нэйгел –
Естественное лечение кариеса. Реминерализация и восстановление
зубов при помощи питания.
czes
02.11.2018 22:11
Валерий написал:
некоторые народы знали, как обрабатывать злаковые, чтобы минимизировать вредное воздействие продуктов.
... были мудрыми, но перестали быть таковыми... Блин, да им жрать нечего было! И продолжительность жизни "мудрецов" была 30 лет, и детская смертность 80%! Люди едят то, что им доступно! А вопрос вредности и полезности - это вопрос количества и качества. А всякие диеты - бред! Хау, я все сказал!
czes
02.11.2018 22:35
На Новый год, кроме всего прочего, я влупил примерно такое же
количество "селедки под шубой", с водочкой. Сам делал, майонеза не
пожалел! Так ночью еле спасся
мезимом-панкреатином... 
czes
02.11.2018 23:12
Андрей
Андрей, товарищ ищет своего гуру! Может, себя объявите
мессией?!
czes
02.11.2018 23:16
Андрей
Андрей, а что, как минимум одинаковый взгляд на
бахуса!
Или сельдь под шубой это "безлектиновый" продукт?