CTOuK
26.03.2021 13:57
Я нахожусь на поддержке. На тренировке сжигаю дополнительные
калории, которые потребляю в этот день. Какой в этом случае должен
быть % состав дополнительных БЖУ, необходимых для компенсации
только энергозатрат на тренировке. Кто в теме?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
148 | 10.2 | 7 | 10.5 |
| Итого | 720 | 176 | 10 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 218 | 308 | 8 | 25 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Гречка с итальянскими травами |
150
|
201.5 | 5.7 | 8.4 | 25.8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
88
|
193.6 | 16.4 | 10.7 | 7.7 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
30
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочно-ореховый |
60
|
325.2 | 4.5 | 20.3 | 30.8 |
| Итого | 1008 | 953 | 44 | 45 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
70
|
40.6 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 570 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
390
|
331.5 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Спаржа (Припускание) |
250
|
48.7 | 4.7 | 0.2 | 7 |
| Баранина, тазобедренная часть (Запекание) |
338
|
635.8 | 54.6 | 46.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
35
|
100.8 | 5.4 | 8.7 | 0.3 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1470 | 1355 | 69 | 75 | 27 |
| Итого за день | 3986 | 2835 | 133 | 154 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
23.03.2021 14:46
Манты моя слабость. Люблю с бараниной и тыквой внутри. Как-то делал
даже из льняной муки. Жаль, что процесс трудоёмок, если мясо
нарезать и лепить вручную. Записал как пельмени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
76
|
26.6 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяноблин |
208
|
269.4 | 13.5 | 13.7 | 22.9 |
| Смородина черная, европейская |
20
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 704 | 312 | 14 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 216 | 293 | 8 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
210
|
459.9 | 20.8 | 29.2 | 28.4 |
| Венигрет |
140
|
94.4 | 2.2 | 4.8 | 10.5 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
70
|
304.5 | 3.6 | 13 | 43.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 726 | 1070 | 34 | 54 | 110 |
| Итого за день | 1646 | 1676 | 57 | 91 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
CTOuK
22.03.2021 09:38
Приготовил свой первый овсяноблин. Отличная альтернатива овсяной
каше с утра. С вечера замочил овсяные зерна из расчета 75 г на
порцию, с добавлением немного уксуса. С утрат тщательно промыл,
добавил по 2 яйца на человека и сахар по вкусу. Тщательно
перемешал/перемолол и запек за 7 мин. Оказывается очень много
рецептов, кто какие предпочитает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
74
|
25.9 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяноблин |
1
|
371.7 | 18.7 | 18.9 | 31.6 |
| Итого | 761 | 401 | 19 | 19 | 37 |
| Итого за день | 761 | 401 | 19 | 19 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
CTOuK
21.03.2021 09:18
Вчера были на спектакле Р. Виктюка о Рудольфе Нуриеве. Мнения с
супругой разошлись. Мне очень понравилось. Хотя последнее время
интерес к спектаклям охладел. Наверное Виктюк "на любителя", как
считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
58
|
203 | 6.7 | 9 | 23.9 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
300
|
186.3 | 13.2 | 7.5 | 14.7 |
| Итого | 1037 | 421 | 20 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 220 | 317 | 8 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
161 | 9.1 | 4.2 | 21.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
60
|
34.2 | 0.8 | 2.5 | 2 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Колбаса, свинина, сырая |
30
|
86.4 | 4.6 | 7.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
60
|
142.2 | 1.1 | 6.6 | 19.4 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
40
|
98 | 4.9 | 2.3 | 14.2 |
| Торт слоеный |
60
|
325.2 | 5.1 | 22.6 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 1270 | 1352 | 31 | 69 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 2091 | 61 | 111 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
CTOuK
19.03.2021 11:10
Возможно, организм за длительное время привык к потреблению
определенного количества калорий. Их снижение приводит к голоду.
Только за счёт физических упражнений удается удерживать вес возле
необходимых показателей. А у Вас как?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
74
|
25.9 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
75
|
137.3 | 14 | 2.7 | 13.7 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
208
|
172.6 | 6.4 | 0.5 | 29.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
26
|
50.4 | 7.4 | 2.1 | 0 |
| Итого | 641 | 481 | 29 | 13 | 49 |
| Итого за день | 641 | 481 | 29 | 13 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
16.03.2021 09:49
Впервые попробовал кашу Геркулес "Деревенский" из цельного овсяного
зерна. Неплохо. Интересно, кто-нибудь его вымачивает перед
приготовлением и как долго?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
58
|
20.3 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Итого | 986 | 425 | 7 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
31
|
203.4 | 5 | 18.8 | 3.4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 220 | 319 | 8 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
330
|
167 | 8.9 | 3.6 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Итого | 520 | 295 | 15 | 4 | 44 |
| Итого за день | 1726 | 1041 | 32 | 53 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
CTOuK
15.03.2021 18:23
Сегодня тестировал наушники для плавания фирмы Sony, слушал
аудиокнигу. Первый блин комом. Под водой плохая слышимость при
плавании кролем и батерфляем. Для брасса и плавания на спине -
более менее. Попробую насадки другого размера, может в их проблема.
Кто-то использует что-то подобное?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
350 | 11.6 | 15.5 | 41.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 1084 | 783 | 21 | 26 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Помело |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 223 | 327 | 8 | 25 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
330
|
167 | 8.9 | 3.6 | 23.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Стерлядь, волжская |
100
|
127 | 17.9 | 6.1 | 0 |
| Гречка с итальянскими травами |
190
|
255.2 | 7.2 | 10.6 | 32.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 946 | 759 | 39 | 21 | 97 |
| Итого за день | 2253 | 1869 | 68 | 73 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
13.03.2021 14:56
Готовимся к посту. Попытаюсь, как и посоветовали на данном форуме,
перейти на рыбу вместо мяса. Пришел к выводу, что лучше всего
употреблять свежезамороженную рыбу выловленную в океане. Охлажденый
сибас или дорадо может и вкуснее, но полезнее ли? А Вы какие сорта
предпочитаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
155.3 | 11 | 6.3 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 769 | 232 | 12 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
32
|
209.9 | 5.2 | 19.5 | 3.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Помело |
113
|
42.9 | 0.9 | 0 | 9.7 |
| Итого | 334 | 369 | 9 | 26 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
350 | 11.6 | 15.5 | 41.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брокколи (На пару) |
114
|
37.7 | 3.2 | 0.4 | 4.4 |
| Куриный суп |
300
|
185.1 | 13.8 | 5.1 | 19.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
105
|
168 | 2.1 | 15.4 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
50
|
22.5 | 1.8 | 0.2 | 3.4 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
25
|
19.5 | 0.5 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 1146 | 1096 | 37 | 38 | 106 |
| Итого за день | 2249 | 1697 | 60 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
CTOuK
12.03.2021 14:33
Подходит концу неделя " Масленицы", начинается Великий пост. Кто-то
планирует отказ от мяса и других продуктов животного происхождения
до конца поста? Ни разу не пробовал, но хочется попытаться. А из
вас кто-нибудь уже ранее постился, как ощущения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
350
|
261.1 | 19.3 | 12.6 | 16.1 |
| Итого | 843 | 328 | 20 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 219 | 313 | 8 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
200
|
134.8 | 3.2 | 6.8 | 15 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кунжутное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
27
|
57.5 | 3.8 | 3.1 | 3.5 |
| Котлеты отбивные из баранины, по 1-416 |
27
|
106.4 | 5.6 | 8.3 | 2.5 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 743 | 707 | 20 | 42 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с итальянскими травами |
200
|
268.6 | 7.6 | 11.2 | 34.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
27
|
57.5 | 3.8 | 3.1 | 3.5 |
| Котлеты отбивные из баранины, по 1-416 |
27
|
106.4 | 5.6 | 8.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 450 | 17 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2515 | 1799 | 66 | 103 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
CTOuK
08.03.2021 11:50
Поздравляю всех ЗОЖниц, и не только, с праздником 8 марта!!! Желаю,
кроме всего прочего - достижений в Ваших целях на этом сайте, а
если и падать, то не духом, а только в весе:)!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
69
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1084 | 612 | 23 | 21 | 81 |
| Итого за день | 1084 | 612 | 23 | 21 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
