Дневник тренировок за 16.04.2026

Как-то неделя расчетов с рабочими долгами сразу и незаметно перешла в категорию «а не расплатиться ли мне самой с собой». Короче, сегодня повезло. Зашла записаться на стрижку, а мой мастер смог меня взять. Все же классно, что я отказалась красить волосы 3 года назад: минус 2 часа в месяц на покраску, минус 2 часа в неделю на восстановление (а как вы хотели, милочка, любая краска повредит такие тонкие волосы. Масочки надо делать, масочки), и можно быстренько просочиться в дырку в расписании на 20 минут.

йога

	1	Итог
Время	30	30

Подъём на носки стоя

	1		2		3		4		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96
Вес снаряда

Prisoner Walk

	1		2		3		4		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96

Banded march

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	9	9	9	8	35

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	9	9	38
Вес снаряда	85	85	90	90	3320

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	4	5		6		Итог
Повторения	10	10	10	10	9	9	8	8	74
Вес снаряда	70	70	70	70	80	80	80	80	5520

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	2.5	5	7.5	100

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	2.5	5	7.5	100

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	10	20	30	400

Подтягивания широким хватом

	1	2	Итог
Повторения	8	6	14
Вес снаряда	110	100	1480

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	8	8
Вес снаряда	3	24

Подтягивания в машине Смита

	1	Итог
Повторения
Вес снаряда	7	7

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	14	14	280

Сгибание стоп сидя в тренажёре

	1		2		3		Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50	3000

Результаты за день

Энергозатраты: 311 ккал

Время: 30 мин

Повторения: 609 раз

Тоннаж: 14231 кг

Lara 17.04.2026 08:19

А я как-то рано поседела, не могу смириться с этим😁😁😁но крашусь сама, так что меня это не напрягает 😊

Ольга 17.04.2026 11:57

Вот у меня сейчас период отказа от краски.
Когда начала седеть, волосы стали выглядеть неопрятно - пришлось краситься. Потом бесила необходимость делать это раз в три недели и, когда краска постепенно смывалась, появлялась неприятная рыжина. Парикмахеры мне объясняли, что без этого никак. Сама краситься не хотела.
Потом решила отрастить свой волос до минимально возможного и посмотреть что там, сделала супер-короткую стрижку и, о чудо - рыжина пропала. Волосы оказались стальными с проседью, довольно равномерно и меня их вид на данном этапе вполне устраивает)

sera 17.04.2026 19:26

Lara, мне дважды повезло. Во-первых, мне нравится цвет моих волос. Во-вторых, это цвет был тогда очень в моде, меня многие спрашивали где меня так хорошо покрисили, это же такой сложный цвет. В Москве даже мастер никак не могла поверить, что собственный. Широкая улыбка

А с краской я что только не пробовала, и все варианты в магазине, и проф. покраску, и шитье седины. Результат один - секутся и ломаются, вид черерз 2 недели как у мочалки. А восстанавливать все это масками надо пару раз в неделю.

sera 17.04.2026 19:32

Ольга, Мне сказали, что мой цвет назывется "соль и перец" Подмигиваю

) Я долго готовилась морально к этому шагу. Присматривалась на улицах, среди политиков многие не красят волосы. Пришла к выводу, что длинные и седые действительно не очень . А вот средней и короткой длины мне нравятся, даже когда полностью белые. Не жалею, волосы выглядят лучше, чем крашенные. Гланое не забывать забегатьв парикмахерскую

Lara 18.04.2026 02:03

sera, это классно, что цвет нравится, тем более если покраска приводит к таким печальным последствиям. А мне светлый ну вообще не идёт, я даже блондинкой никогда не была... Наверное если не смогу краситься, скорее налысо побреюсь🤣🤣