sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

18.04.2026 03:28

Дневник питания за 17.04.2026

Повторила свой эксперимент с фалафелем. но решила не жарить во фритюре, а запечь, смазав обильно маслом. Получилось немного суховато, но вкусно. И в 3 раза меньше масла. Значит оставляем этот вариант. А кому сухо, пусть овощей побольше возьмет ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40	23.6	4.1	0.2	1.4
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	85	233.8	7.7	1	45.5
Яичный "майонеъй	200	225.2	19.8	14.8	2.8
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Шоколадный скон	50	155.5	3.5	5.5	23.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	642	844	44	37	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Традиционный израильский фалафель	110	251	12.7	8.6	29.6
Суп куринный с лапшой	390	121.7	10.5	3.9	10.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	200	118	20.4	0.8	7.2
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	1050	655	45	14	79
Итого за день	3392	1502	90	52	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 2083 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2558 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2571 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Плов с курицей

Автор Николай

Рисовая каша с творогом

Автор Женя