sera
24.04.2026 03:17
Дневник питания за 23.04.2026
Устроила (ну как устроила, пошла на поводу обстоятельств) себе
отдых от зала на неделю. А еще устрою себе отдых от готовки дней на
7 - тоже так вышло. Так что у меня каникулы ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Имбирное Печенье |
23
|
85.1 | 1.4 | 3.2 | 12.7 |
| Итого | 223 | 87 | 1 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Жареный рис с яйцом по-кантонски |
150
|
205.7 | 6.6 | 3.6 | 34.7 |
| Рыбный «пирог» (fish pie). Рыба |
250
|
349.3 | 34.5 | 17.5 | 11.5 |
| Творожный дессерт а-ля сырок |
80
|
87.4 | 11.6 | 1.6 | 6.7 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 850 | 717 | 54 | 23 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Традиционный израильский фалафель |
110
|
251 | 12.7 | 8.6 | 29.6 |
| Салат мясной с овощами "для тонкой талии и новогодней ночи" |
400
|
307.6 | 39.2 | 11.2 | 13.6 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 990 | 699 | 55 | 20 | 71 |
| Итого за день | 3563 | 1503 | 111 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2026-04-20
Калорийность: 1848 кКал
2026-04-28
Калорийность: 2072 кКал
2026-04-25
Калорийность: 2060 кКал
Интересные блоги
26-04-2026
Дневник питания за 25.04.2026
▪️Ночь фитнеса. В этом году не совсем «ночь», скор...
28-04-2026
Дневник тренировок за 28.04.2026
Официальный запрет на спорт снят 🥹 5 недель позад...
23-04-2026
Дневник питания за 22.04.2026
38-й
Публикация долгов. Возможно, не точно. Видимо...
Новые рецепты
