sera

sera 19.11.2025 06:12

Дневник тренировок за 18.11.2025

Попробовала сегодня кулайда - чешский грибной суп. Заинтриговало яйцо-пашот при подаче. Естественно, одного мне мало. Естетсвенно не пашот, а в смятку. Короче, зачетная тема, особенно если надо разнообразить жизнь с яйцами. Единственное, к шампиньонам немного сушенных белых для аромату бы добавить в следующий раз. Рецепт здесь https://www.koolinar.ru/recipe/view/177710

Сгибания рук с гантелями сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Наклоны в сторону с гантелей стоя 3 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

Итого
212 кг

24

Тяга гантелей в наклоне 15 ккал

1
7 кг
x
12

2
10 кг
x
8

3
12 кг
x
4

4
12 кг
x
15

5
15 кг
x
15

6
15 кг
x
13

Итого
812 кг

67

Повороты с блином 3 ккал

1
12 кг
x
15

2
12 кг
x
15

3
12 кг
x
15

Итого
540 кг

45

Шраги с гантелями стоя 1 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Сгибания рук с гантелями сидя 3 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
10 кг
x
12

Итого
330 кг

42

Французский жим с гантелью одной рукой 4 ккал

1
7 кг
x
15

2
7 кг
x
15

3
7 кг
x
15

4
7 кг
x
15

5
10 кг
x
8

6
10 кг
x
8

Итого
580 кг

76

Отжимания от лавки или опоры 5 ккал

10, 7, 7 раз

Результаты за день

Энергозатраты: 38 ккал

Повторения: 371 раз

Тоннаж: 3573 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Lara

19.11.2025 06:37

Выглядит очень интересно! Но боюсь мой муж такое не оценит, он и крем супы не очень и иичко в рамене всегда оставляет 🤣🤣а вот себе микро порцию на завтрак можно попробовать 😁спасибо за рецепт ❤️

Ответить