Дневник питания за 23.10.2025

Сегодня пробовала пастернак. Так случайно получилось, не нашла корень сельдерея, решила заменить другим корнем. Понравилось очень. Надо поискать рецепты еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька, постное мясо, обжаренная	40	51.2	8.4	1.8	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Инжир	80	43.2	0.6	0.2	9.6
Зерновой хлеб	70	164.5	8.4	2.1	27.3
Масло канола	5	45	0	5	0
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Морковная мазурка	20	54.9	1.8	2.3	6.6
Йогурт греческий обезжиренный малиновый	30	23.4	2.6	0.1	3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ягоды годжи, сушеные	10	34.9	1.4	0	6.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	755	734	46	33	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Жареная корюшка в пикантном маринаде. Овощи	300	194.7	4.8	4.8	31.5
Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару	100	124	22.6	3.1	0
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	16	80	1.4	4.5	7.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	150	158.4	31.7	0.9	4.8
Пиво безалкогольное	1	70	2	0	16
Итого	1096	721	63	13	80
Итого за день	3551	1457	110	47	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 25.10.2025 01:56

А что вы из него готовили?

sera 25.10.2025 02:49

Lara, тушенно-маринованные овощи. Слегка потушила с морковью. Добавила лук, халапено, соевый соус и яблочный уксус, кленовый сироп. Пару часов мариноваться.