sera

sera 30.12.2024 21:44

Дневник питания за 30.12.2024

Почитала, почитала дневники и поняла, что давно не ела печень трески. Ав от и мой любимый салатик с творогом.

Масло из печени трески слить. Редис натереть. Лук мелко порезать. Посолить, поперчитьь (я использую белый перец). Все перемешать вилкой. Лука можно больше, еще и укропчиком не испортить салат. Это вкусно, хоть и страшно в первый раз ))

Завтрак

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

150 г

165 ккал, б 33 г, ж 0.9 г, у 5 г

печень трески с маслом

75 г

300 ккал, б 6 г, ж 30 г, у 0 г

Редис

60 г

12 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2 г

Лук зеленый (перо)

10 г

2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Итого 479 ккал, Б 39 г, Ж 31 г, У 7 г

Итого за день 479 ккал, Б 39 г, Ж 31 г, У 7 г

Макронутриенты

Калории
479

min 1377 1500

31.9%

Белки
39.9

113

35.3%

Жиры
31

62%

Углеводы
7.3

150

4.9%

Вода
172.7

1971

8.8%

Клетчатка
1.1

4.4%

Витамины и минералы

Рейтинг

5.4%

b-car

В1

4.5%

22.7%

Холин

13.8%

8.7%

18%

16.4%

B12

66%

20.8%

1.1%

23%

вит.К

14.6%

31.2%

Калий

14.2%

21.3%

79.7%

11.4%

5.6%

39.1%

8.9%

6.4%

12.3%

55%

6.1%

18.9%

32.2%

82.6%

1.8%

20%

5.8%

Энергетический баланс

Приход

479 ккал

Расход

1460 ккал

Итого

-981 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

31.12.2024 00:31

Эх, не успела немножко. Буквально сегодня печень трески доела. Но закуску возьму на вооружение) Думаю, с редиской и луком хорошо должно сочетаться)

Ответить

Юна

06.02.2025 00:19

Спасибо за рецепт, попробую, звучит необычно.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги