Дневник тренировок за 25.09.2024

Что не так было с вашим хватом?

Nikolai, фактически фалангами пальцев цеплялась. Переместила немного кисть вверх по перекладине и все заиграло другими красками.

sera, для улучшения "цепкости" хвата можно попробовать использование специальных лямок. 
Они могут быть в разном исполнении. Лямки с готовыми петлями считаю неудобными, потому, что при нагрузке узел давит на сустав большого пальца. Более всего мне нравится простейший вариант из двух текстильных полос. Однако их надо научиться правильно использовать, а это довольно просто (картинку прилагаю).
С лямками станет гораздо проще подтягиваться, также их можно и нужно использовать в силовой тренировке.

Nikolai, я с лямками познакомилась, когда веса в румынской тяге решила увеличить. Вот тут хорошее видео, как их использовать 👍

https://youtu.be/SLh9npGbONQ?si=aRuQ22MOmRhxybQt

Малина написал:
хорошее видео, как их использовать

Да, на видео правильно показано как использовать лямки. Немножко практики и всё получится.

Знакома с лямками, долго привыкала и быстро отвыкла, мы их не используем)

Малина, а вы использовали спец. пер, атки для силовых? Лямки лучше?

Nikolai, они только для цепкости или с весом тоже плмагают? У меня проблема не в цепкости, у нас турник с резиновой перекладиной. Проблема была в положение кисти, я даже обхватить целиком перекладина не могла.

Оля, вот. Я пару лет назад свои перчатки для зала выкинула, думала что больше никто меня не уговорит на силовые. А они реально спасали от мозолей. Надо купить.

sera, я и перчатки надевала, и лямки, если необходимо) Раньше регулярно это делала. Сейчас, перчатки редко использую, они только от мозолей спасали, на силовой.
От пилона мозоли сильнее, чем от силовых Поэтому в зале выбрала работу без перчаток . В них руки потеют, мне неудобно 😬
Лямки по-прежнему использую, когда работаю с весом больше 30 кг)

sera, я начинала тренироваться с перчатками. У нас с ними многие начинают и все со временем выкидывают))) В КФ немного другая цель чем в ТЗ. Цель КФ подготовить человека в разным ситуациям которые могут возникнуть вне зала. Поэтому стараемся использовать минимум, чтобы не было ситуации по типу "я на дерево залез бы, да перчаток нет"

sera написал:
они только для цепкости или с весом тоже плмагают?

лямки позволяют снять избыточную нагрузку с кистей рук, что позволяет сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнений. С лямками проще подтягиваться и делать самые различные тяги. В числе прочего, использование лямок позволяет работать с бОльшим весами.

sera написал:
обхватить целиком перекладина не могла.

Если я правильно понимаю, перекладина турника имеет излишне большой диаметр. В таком случае тоже помогут лямки.