sera
03.05.2024 04:05
Дневник питания за 02.05.2024
Мы предполагаем, а дети располагают. Вместо запланированнх 6 недель
непрыровного подсчета ккал вышло только 5 + пару дней еще будет
возможность без напряга считать. Дальше много дел вне дома,
не до того.
5 недель прошли очень быстро и легко, благодаря общению. Так что новичкам очень советую ежедневные публикации.
А пока вот из меню на этой недели - пхали из зеленой фасоли. Всегда думала, что ужасно затратное по времени блюдо, оказалось всего несколько минут в блендере.
5 недель прошли очень быстро и легко, благодаря общению. Так что новичкам очень советую ежедневные публикации.
А пока вот из меню на этой недели - пхали из зеленой фасоли. Всегда думала, что ужасно затратное по времени блюдо, оказалось всего несколько минут в блендере.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
20
|
90.4 | 1.3 | 3.8 | 14.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 420 | 94 | 1 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лайм |
20
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
87
|
211.4 | 7.2 | 0.9 | 43.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 637 | 662 | 59 | 22 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тимбаль с баклажанами |
200
|
306 | 19.2 | 9.6 | 32.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Творожно-рисовая запеканка |
175
|
318.7 | 27 | 11.9 | 24 |
| Сироп, кленовый |
6
|
15.6 | 0 | 0 | 4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 631 | 724 | 47 | 22 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3188 | 1481 | 108 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Малина
08.05.2024 14:28
Аппетитно выглядят) Однажды пробовала в грузинском ресторанчике, в
Новосибирске) Подали несвежие, с запахом холодильника( Отбило
желание пробовать ещё. А глядя на Ваши, подумываю, что стоит дать
этой закуске ещё один шанс))
sera
08.05.2024 19:58
Малина,
на самом деле пхали и должно охладиться в холодильнике. Думаю
проблема часто бывает в несвежих продуктах, которые используют. Все
равно же все в блендер, думают что никто и не заметит, что шпинат
не просто подвядший, а уже начал подгнивать, орехи прошлогодние
прогоркли и т. п.
Наталья
19.05.2024 11:38
У вас традиционно красивая фотография явно очень вкусной еды 😁
Аж пхали захотелось)) хотя всю прошлую неделю лопала 😅
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Люблю пхали) Они даже из шпината(!) вкусные получаются.