Дневник питания за 24.06.2026

101-й
Слышала как-то о причинно-следственных связях. Мол, не потому женщины ноги показывают, что они красивые - а потому красивые, что они их показывают)
Не знаю, как про ноги, но вот поясок на талии, чтоб подчеркнуть - как-раз в эту тему🤣
Есть у меня милое платьюшко летнее, с пояском, которое я решила определить в домашние. В обычном состоянии он вполне свободно повязан и движений не стеснчет. Но стоит Оле погрузиться в поглощение пищи, он, как-бы, напоминает: "Эээ, дорогуша, а не пора ли прекратить? " 🤣
Хороший поясок, люблю его)
Наступил тот период, который я любила бы, если бы не... 29 в тени.

Поэтому пробежалась быстро по магазинам 2 тыщи шагов, и - в норку, под кондиционер. Слушала вчера Якутенко, говорит - дальше только жарче будет(🤦‍♀️ Не люблю жару/духоту.
Еда поглощена, записана, и кое-где сфоткана. Вес стоить на месте, продолжаем наблюдать😎

------------
Сон 24-25.06: 8ч
Вес: без изменений (59, 0)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Окрошка на кефире	405	306.2	15.4	17	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	786	362	16	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	46	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лагман лайт	317	234.9	15.2	11.4	17.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	114	16	0.7	0	4.3
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Перец сладкий зеленый	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Бальзамический Соус	5	11.5	0.1	0	0.3
Руккола	34	8.5	0.9	0.2	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Фемодол	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	674	400	19	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамн РР	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	252	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	11	42.6	3.5	3	0.4
Голубика	22	8.6	0.2	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	429	93	5	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, запечённое в духовке	71	122	21.7	3.6	0.7
Гречневая каша	114	102.9	4.2	1.1	19
Вешенки тушëные	120	136.7	4.2	7.6	12.4
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Творог Савушкин Хуторок, 5%	27	31.6	4.5	1.4	0.4
Клубника с ссахаром	17	15.4	0.1	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	605	431	35	14	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Картофель в мундире	40	30.3	0.8	0.2	6.4
Итого	110	38	1	0	7
Итого за день	3776	1411	79	55	141