Ольга
14.04.2026 21:05
Дневник питания за 14.04.2026
30-й
Состояние -лучше чем вчера, но, надеюсь - хуже, чем завтра. Проснулся аппетит, что одновременно и радует(выздоравливаю), и огорчает (глаз да глаз за ним, а то вернёт утраченные за время болезни сотни грамм)
Состояние -лучше чем вчера, но, надеюсь - хуже, чем завтра. Проснулся аппетит, что одновременно и радует(выздоравливаю), и огорчает (глаз да глаз за ним, а то вернёт утраченные за время болезни сотни грамм)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 284 | 7 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
15
|
41.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омакор |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 41 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель в мундире |
80
|
60.6 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
53
|
4.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Финик, королевский |
21
|
58.2 | 0.4 | 0 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 834 | 281 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 105 | 128 | 2 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
152
|
147.6 | 4.4 | 0.5 | 31.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 549 | 225 | 10 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики из муки в/с |
159
|
377.5 | 15.1 | 10.2 | 56.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Сметана Брест-Литовская 20% |
28
|
56.4 | 0.8 | 5.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 557 | 492 | 16 | 15 | 72 |
| Итого за день | 3071 | 1453 | 48 | 60 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-04-2026
Дневник питания за 07.04.2026
Бокс, катания на самокате и день 28 марафона стойк...
13-04-2026
Дневник питания за 13.04.2026
Привет всем кто помнит) чет стало скучно, решил ве...
11-04-2026
Дневник питания за 11.04.2026
Сегодня купила очень вкусную хурму. Прям офигенно ...
Лучшие рационы
2026-04-11
Калорийность: 2281 кКал
2026-04-05
Калорийность: 2413 кКал
2026-04-09
Калорийность: 2571 кКал
Новые рецепты
