Дневник питания за 24.04.2024

13 день
Какао бобы - на самом деле не бобы, а горький шоколад 97.5%. Просто по составу они наиболее близки заявленному производителем, - всего 9 углеводов, 45 жиров. Правда у шоколада калорийность ещё меньше, но не стала уже новую позицию заводить. Но я его, видимо, на кулинарию изведу - т.к. есть его невозможно, слишком горький ( Один кубик мужественно с кофе и сыром заточила, но больше не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Detrimax	5	2.2	0	0.3	0
Итого	290	149	5	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	215	199	5	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омакор	1	0	0	1	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Гренки на молоке	100	208.1	8.5	2.7	37.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	556	277	9	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевый суп	338	43.6	1.4	0.3	8.8
Итого	338	43	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Какао-бобы	7	37.1	0.9	3.7	0.7
Итого	292	155	5	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Печеночные Оладьи	64	133.4	11.5	7.4	5.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Гречневая каша с овощами	160	145.1	5	4.5	21
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	839	520	20	21	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	2781	1481	56	65	167