Дневник питания за 25.11.2020

48/124
Вот не хотела выкладывать вчерашнее эклерно-колбасное гурманство, но это же просто забавно :D
Думала, от всего этого обжорства в течение дня меня зальёт ( действительно, к вечеру тяжеловато было - потому не ужинала, а просто попила кефира). Да и с натрием перебор был - что вот как бы намекает на утренние отеки. Ан нет - встала сегодня утром на весы, а там -0,6 :ура:

Наверное, это была вот та самая чит-мильная встряска :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба"	184	171.5	5	5.9	24.7
Молоко без лактозы (valio)	52	20.3	1.7	0.8	1.6
Сыр Oltercheese	10	34	2.2	2.8	0.1
Итого	246	225	8	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	67	241.2	6	17.4	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Молоко без лактозы (valio)	100	39	3.3	1.5	3.1
Итого	467	280	9	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с кабачками	324	54.1	1.3	2.9	5.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Витамин D3 (Solgar)	1	0	0	0	0
Витамины для ногтей и волос (Доппельгерц)	1	5	0.2	0.5	0.1
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Вустерширский соус	4	3.1	0	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	771	244	5	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго Сушеное [Вьетконг]	14	48.7	0.2	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	314	51	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный горошек консерв (Бондюэль)	80	41.8	3.8	0.2	6
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Икра кабачковая	100	46.1	1.3	2.2	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Перец сладкий желтый	45	12.2	0.5	0.1	2.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	376	484	23	31	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе с овощами	30	25.8	4.6	0.3	1.2
Итого	30	25	4	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2354	1391	56	79	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly Nikonova 26.11.2020 08:42

По калориям получилось совсем немного))

Ольга 26.11.2020 11:59

Nataly Nikonova, это выше того значения, на котором я должна худеть при низкой активности С улыбкой

У меня это где-то 1200

Lara 26.11.2020 16:38

А как вы 30 грамм филе с овощами съели? Это же совсем ничего!

Ольга 26.11.2020 18:03

Lara, а это я не съела С улыбкой

Это я попробовала в процессе готовки меньше столовой ложки, но как порядочный учётчик решила запротоколировать Смущаюсь

Оно планировалось на ужин, но после колбасы с горошком я поняла, что ужин я уже не осилю и ограничилась кефиром.

Елена RS 26.11.2020 20:02

Съешь маленький эклер и почти 250 ккал можно из рациона вычесть С улыбкой

Эх )))

Ольга 26.11.2020 20:58

Елена RS, вот-вот. А он ведь такой лёгкий,такой воздушный....

Lara 27.11.2020 03:35

Ольга, ааа С улыбкой

)) а то мне было интересно, сколько же овощей поместится в 30 грамм С улыбкой

)) вспомнилось как-то с супругом были в ресторане, принесли блюдо, что-то с морковками, так он так развозмущался, почему, говорит, они все говорят с морковками, если тут одна морковка?? Даже половина!

Ольга 27.11.2020 07:46

Lara,