55 день
Попробовала сегодня в первый раз магазинное козье молоко.
Вроде бы и ничего, немного специфичнее, чем кипячённое коровье, а
так нормально. Даже чем-то вкусно, о полезности я уже и не говорю.
Просто я как-то пробовала козий сыр - сосем мне не показался.
Боялась, что с молоком так же будет, ан нет. Посмотрю, как организм
прореагирует, если что - буду иногда брать.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г
2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко низколактозное 0,05%
100 г
32 ккал, б 3.2 г, ж 0.1 г, у 4.7 г
Сыр легкий,25%
50 г
127 ккал, б 16.8 г, ж 6.7 г, у 0 г
Молоко низколактозное 0,05%
87.5 г
28 ккал, б 2.8 г, ж 0 г, у 4.1 г
Семена чии, сушеные
2.5 г
12.2 ккал, б 0.4 г, ж 0.8 г, у 1.1 г
Чеснок, сырой
5 г
7.5 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.7 г
Итого 208
ккал, Б
23
г, Ж
7
г, У
11
г
Утренний перекус
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Персик
175 г
78.8 ккал, б 1.6 г, ж 0.2 г, у 16.6 г
Актимель
100 г
80 ккал, б 2.6 г, ж 2.5 г, у 11.7 г
Итого 158
ккал, Б
4
г, Ж
2
г, У
28
г
Обед
Салат из помидоров
120 г
61.4 ккал, б 1.3 г, ж 3.7 г, у 4.9 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г
100.9 ккал, б 4.2 г, ж 1.1 г, у 18.6 г
Баклажанная икра
60 г
30.1 ккал, б 1 г, ж 1.2 г, у 3.7 г
Котлеты из индейки и курицы
73 г
91.7 ккал, б 12.6 г, ж 1.8 г, у 5.7 г
Вода
125 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Эновнт
4 г
5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.2 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24 г
48.2 ккал, б 1.6 г, ж 0.3 г, у 9.6 г
Витаминная смесь
16 г
50.9 ккал, б 0.8 г, ж 1.8 г, у 7.8 г
Масло виноградное рафинированное
3 г
27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Соль поваренная пищевая
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 415
ккал, Б
21
г, Ж
12
г, У
51
г
Дневной перекус
Арбуз, сырой
200 г
60 ккал, б 1.2 г, ж 0.3 г, у 15.1 г
Итого 60
ккал, Б
1
г, Ж
0
г, У
15
г
Дневной перекус 2
Кефир 1%
125 г
50 ккал, б 3.8 г, ж 1.3 г, у 5 г
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
10 г
29 ккал, б 1 г, ж 0.2 г, у 5.8 г
Мед пчелиный
9 г
29.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 7.2 г
Итого 108
ккал, Б
4
г, Ж
1
г, У
18
г
Ужин
Морская капуста оригинал для суши
6 г
19.1 ккал, б 1.5 г, ж 1.2 г, у 2.3 г
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
57 г
16 ккал, б 1 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25 г
8.8 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 1.7 г
Укроп
16 г
6.4 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1 г
Льняное масло
3 г
26.5 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Масло подсолнечное, нерафинированное
3 г
27 ккал, б 0 г, ж 3 г, у 0 г
Кедровый орех
10 г
67.3 ккал, б 1.4 г, ж 6.8 г, у 1.3 г
Огурец, грунтовый
30 г
4.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.8 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г
60.3 ккал, б 2 г, ж 0.4 г, у 11.9 г
Баклажанная икра
200 г
100.4 ккал, б 3.2 г, ж 4 г, у 12.4 г
Чеснок, сырой
2 г
3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.7 г
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г
2.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.8 г
Аспаркам
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Уксус яблочный
3 г
0.6 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Каперсы консервированные
2 г
0.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 342
ккал, Б
10
г, Ж
18
г, У
35
г
Вечерний перекус
Голубика
100 г
39 ккал, б 1 г, ж 0.5 г, у 6.6 г
Молоко козье
125 г
85 ккал, б 3.8 г, ж 5.3 г, у 5.6 г
Итого 124
ккал, Б
4
г, Ж
5
г, У
12
г
Итого за день 1417
ккал, Б
70
г, Ж
49
г, У
172
г
