Елена
31.07.2018 07:00
Дневник питания за 30.07.2018
Последняя рабочая неделя. Потом отпуск. То еще испытание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
173
|
115 | 4 | 2.1 | 20.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Заварной Тминный [Первый Хлебокомбинат] |
42
|
109.2 | 2.9 | 1.9 | 18.5 |
| Сыр голландский, брусковый |
24
|
84 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 484 | 385 | 14 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Хлебцы Ржаные [Wellness] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 110 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 495 | 528 | 45 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 170 | 125 | 9 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
80
|
104.8 | 19.1 | 3.1 | 0 |
| Фасоль пикантная |
104
|
85.3 | 2.1 | 0.4 | 17.4 |
| Оладьи печеночные |
25
|
47 | 4.2 | 2.4 | 2.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 309 | 264 | 26 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
210
|
107.1 | 6.3 | 5.3 | 8.4 |
| Орех грецкий |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 2.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2230 | 237 | 9 | 18 | 11 |
| Итого за день | 3798 | 1619 | 107 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Александр
31.07.2018 08:14
Что вас пугает в отпуске?
Елена
31.07.2018 08:57
Режим собьется, бесконечный выходной, поездка на базу с хорошим
питанием. Интернета не будет, сложно на глаз определять количество
съеденного.
Счастливчик Джек
31.07.2018 10:18
Валентина, главное, не брать номера со
шведским столом - иначе всё пропало!!!!
ибо нельзя просто так взять и не попробовать всё-всё-всё )))
ибо нельзя просто так взять и не попробовать всё-всё-всё )))
Счастливчик Джек
31.07.2018 12:29
Валентина, это как алкоголику
объяснять, про культурное потребление — ага, всё понятно, вроде всё
логично, так и сделает... пока вторая культурная рюмка не уляжется
на первую аперитивную...
Елена
31.07.2018 12:52
Будем стараться!
Счастливчик Джек
31.07.2018 13:34
Валентина, ну, как это?! А знаменитое
«Это не я — это пиво меня опоило!»
Марина Феникс
31.07.2018 16:05
Валентина, напомнило одну песню: "все
говорят, что пить нельзя, а я говорю, что буду!" )
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
