Елена
14.07.2018 09:06
Вечером был ливень. Никуда не ходила, ничего не делала, занималась
косметическими процедурами весь вечер, чтобы есть некогда было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
125
|
123.4 | 4.5 | 2.8 | 21.4 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
45
|
99 | 2.7 | 0 | 21.2 |
| Сметана деревенская |
26
|
144.7 | 0.4 | 16.4 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 284 | 632 | 20 | 38 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино] |
16
|
85.3 | 1.2 | 2 | 8.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 81 | 188 | 9 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Суп гороховый |
450
|
297 | 19.8 | 10.8 | 40.1 |
| Итого | 650 | 322 | 21 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
168
|
165.8 | 6 | 3.7 | 28.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 318 | 236 | 6 | 4 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
90
|
117.9 | 21.5 | 3.5 | 0 |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 290 | 219 | 27 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1623 | 1598 | 85 | 71 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.07.2018 08:15
Отходила вечером час по стадиону в быстром темпе. Хорошо, устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
144
|
95.8 | 3.3 | 1.7 | 16.8 |
| Земляника (садовая), клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
35
|
88.6 | 2.9 | 2 | 14.8 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
32
|
112.6 | 8.3 | 8.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 602 | 511 | 15 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 165 | 117 | 9 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
297 | 19.8 | 10.8 | 40.1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 650 | 322 | 21 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 240 | 36 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась отварной (Рыба и морепродукты) |
160
|
163.2 | 33.1 | 3.4 | 0 |
| Итого | 160 | 163 | 33 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1927 | 1354 | 115 | 51 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.07.2018 08:01
Вечером заехали в сад, попаслись на ягодках. И на стадионе часик
походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
180
|
119.7 | 4.1 | 2.2 | 21.1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.1 | 16.6 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
37
|
116.6 | 8.6 | 9.1 | 0 |
| Сметана деревенская |
28
|
155.9 | 0.5 | 17.6 | 0.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 548 | 599 | 19 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 165 | 114 | 9 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Говядиной [Сытоедов] |
400
|
196 | 12.4 | 1.6 | 30.4 |
| Хлеб Зерновой [1 Хлебокомбинат] |
18
|
48.6 | 1.7 | 0.5 | 8.5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Итого | 598 | 266 | 15 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки Жареные [Алые Паруса] |
220
|
211.2 | 2.6 | 11.9 | 23.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Итого | 229 | 261 | 3 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость |
30
|
12.8 | 0 | 0 | 2.6 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 360 | 303 | 36 | 0 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4400 | 1545 | 84 | 56 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.07.2018 07:35
Сегодня первый раз искупались. Небо затянуто, но все равно кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
27
|
150.3 | 0.5 | 17 | 0.4 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
155
|
103.1 | 3.6 | 1.9 | 18.1 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Хлеб Уральский Новый Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
30
|
66 | 2.1 | 0 | 13.5 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
22
|
59.4 | 2.1 | 0.7 | 10.5 |
| Кабачки по-Домашнему [Пиканта] |
50
|
25 | 0.3 | 1 | 4 |
| Итого | 534 | 445 | 10 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Традиционный [Мираторг] |
50
|
135 | 6 | 12.5 | 0 |
| Жимолость |
100
|
42.5 | 0 | 0 | 8.5 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 250 | 218 | 6 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запечённый [SPAR] |
210
|
279.3 | 5.5 | 16.8 | 27.9 |
| Карась отварной (Рыба и морепродукты) |
200
|
204 | 41.4 | 4.2 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
100
|
140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| Баклажаны Печеные на Гриле [La Corra] |
50
|
76.5 | 0.5 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 560 | 699 | 50 | 38 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 176 | 24 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 51 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1644 | 1590 | 94 | 79 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
11.07.2018 07:31
Тренировок нет уже больше недели, все отдыхают. Погода не
купальная, поэтому выбралась на стадион походить, хорошо, не жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
190
|
126.4 | 4.4 | 2.3 | 22.2 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
34
|
91.8 | 3.2 | 1 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10.4 | 10.7 | 0 |
| Итого | 529 | 537 | 20 | 30 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
100
|
356 | 16.3 | 1.6 | 69.2 |
| Карась в Сметане [Виктория] |
150
|
174 | 26.6 | 5.4 | 4.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 450 | 555 | 44 | 7 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Фасоль пикантная |
144
|
118.1 | 2.9 | 0.6 | 24 |
| Итого | 244 | 249 | 26 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1488 | 1546 | 105 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.07.2018 07:29
Вечером был карьер, водичка супер! До грозы успели вернуться домой,
грохотало и сверкало до ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
24
|
64.8 | 2.3 | 0.7 | 11.4 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
10
|
26 | 0.8 | 0.3 | 5.2 |
| Вареная Колбаса Экстра [Ариант] |
7
|
17.9 | 0.7 | 1.7 | 0 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
24
|
75.6 | 5.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана деревенская |
23
|
128 | 0.4 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Итого | 392 | 453 | 19 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
160
|
142.4 | 1.7 | 0.5 | 36.5 |
| Итого | 160 | 142 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась в Сметане [Виктория] |
160
|
185.6 | 28.3 | 5.8 | 5.1 |
| Картофель Запеченный [Виктория] |
166
|
190.9 | 10 | 21.6 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль с овощами |
100
|
139 | 4.8 | 7.1 | 14.4 |
| Итого | 636 | 630 | 44 | 44 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
145
|
127.6 | 1.6 | 8.6 | 10.9 |
| Итого | 145 | 127 | 1 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
100
|
113 | 24 | 2 | 1 |
| Итого | 100 | 113 | 24 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
10
|
35.6 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 210 | 137 | 7 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1643 | 1604 | 98 | 92 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.07.2018 07:26
Субботний вечер удался. Питание не правильное, но вкусно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
166
|
110.4 | 3.8 | 2 | 19.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
39
|
105.3 | 3.7 | 1.2 | 18.5 |
| Лимонный Пирог [Лента] |
28
|
54.9 | 0.8 | 0.4 | 11.8 |
| Сметана деревенская |
30
|
167 | 0.5 | 18.9 | 0.5 |
| Итого | 513 | 479 | 10 | 23 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Итого | 300 | 143 | 3 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
150
|
234 | 25 | 14.6 | 0.8 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шашлык Свиной из Окорока [SPAR] |
200
|
348 | 30.6 | 23.4 | 5.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
150
|
243 | 31.8 | 12.9 | 0 |
| Итого | 850 | 979 | 90 | 59 | 21 |
| Итого за день | 1663 | 1601 | 104 | 90 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
11.07.2018 07:22
Немного перебрала. Но работу на грядках не записывала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
170
|
113.1 | 3.9 | 2 | 19.9 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
32
|
86.4 | 3 | 1 | 15.2 |
| Лимонный Пирог [Лента] |
27
|
52.9 | 0.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 494 | 431 | 9 | 20 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 190 | 124 | 9 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Фасоль с овощами |
206
|
286.3 | 9.9 | 14.6 | 29.7 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Фасоль с овощами |
206
|
286.3 | 9.9 | 14.6 | 29.7 |
| Итого | 822 | 899 | 59 | 44 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 120 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 100 | 131 | 23 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод] |
240
|
122.4 | 7.2 | 6 | 9.6 |
| Итого | 240 | 122 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1966 | 1762 | 110 | 82 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
06.07.2018 11:59
Брала выходной, отъедаться некогда было. Уехала в сад с утра, и
засосало. Вечером попрощалась с подружкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана деревенская |
25
|
139.2 | 0.4 | 15.7 | 0.4 |
| Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат] |
41
|
94.3 | 3.7 | 0 | 18.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39.8 | 1.7 | 1 | 6 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
182
|
121 | 4.2 | 2.2 | 21.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 517 | 18 | 26 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
70
|
29.8 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
183
|
184.6 | 7.7 | 2 | 34 |
| Хреновина [Славянский Дар] |
15
|
11.6 | 0.2 | 0.2 | 2.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, потроха и шейки, тушеные |
110
|
237.6 | 26.9 | 13.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 323 | 528 | 35 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
85
|
253.6 | 2.5 | 9.8 | 41.5 |
| Итого | 85 | 253 | 2 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок рыба жаренная |
170
|
256.7 | 39.1 | 11.1 | 17 |
| Итого | 170 | 256 | 39 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2508 | 1585 | 95 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.07.2018 12:06
Вечером будут проводы подружки. Записывать ничего не буду. Так
знаю, что будет мясо, овощи и алко. Как-то так. Грустно, когда
теперь увидимся, никто не знает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
140
|
93.1 | 3.2 | 1.7 | 16.4 |
| Хлеб Станичный [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
92 | 3.6 | 0 | 18.2 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
23
|
62.1 | 2.2 | 0.7 | 10.9 |
| Сметана деревенская |
30
|
167 | 0.5 | 18.9 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог с черникой |
27
|
80.6 | 0.8 | 3.1 | 13.2 |
| Итого | 515 | 552 | 12 | 25 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 65 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
130
|
302.9 | 30.6 | 19.1 | 0 |
| Картофель в мундире, приготовленный в микроволновой печи без добавления соли |
200
|
210 | 4.9 | 0.2 | 48.5 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 530 | 36 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок рыба жаренная |
120
|
181.2 | 27.6 | 7.8 | 12 |
| Итого | 120 | 181 | 27 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1180 | 1367 | 84 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Лучшие рационы
