Дневник питания за 04.05.2018

Начинаю задумываться о том, ту ли цель выбрала. Это я про цифры на весах. Желаемый результат 53,5 кг, сейчас 55,5 кг. Не знаю пока. По факту, результат уже меня радует и можно было бы выходить на баланс и спокойно отрабатывать рельеф. Тут программа тренировок такая занятная обнаружилась. Завтра опробую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	145	227	18	16	1
Сыворотка творожная	42	8	0	0	1
Овсяная мука	31	114	4	2	20
Рыбий жир	0	2	0	0	0
Творог Серышевский обезжиренный (Сыры и творог)	70	59	12	1	2
Груша	106	49	0	0	10
Мед Акации (D'arbo)	7	21	0	0	5
Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники (Большая Чашка)	7	18	0	0	4
Итого	408	502	36	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из чернослива, семян подсолнечника и арахиса	23	109	3	7	7
Цикорий с Черникой (Bionova)	1	16	0	0	2
Итого	24	125	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Красный (Нешлифованный) (Житница Здоровья)	50	181	5	1	35
Мойва	200	232	26	14	0
Огурец, парниковый	78	8	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	329	422	32	15	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	111	12	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая)	90	31	1	0	6
Йогурт 3,2% жирности	120	81	6	3	4
Руккола, сырая	30	7	0	0	1
Итого	351	132	8	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Вода	2100	0	0	0	0
Итого	2200	113	23	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый с абрикосами	15	25	0	0	5
Итого	15	25	0	0	5
Итого за день	3327	1321	105	50	111