Елизавета Смурага
30.11.2020 15:30
Дневник питания за 30.11.2020
В честь дня рождения 100 грамм капкейков.) Даже уложилась во все.)
Правда сегодня был некий упадок моральных сил, просто не было
настроения и поймала себя на мысли, что охота что-нибудь сожрать.
Но удержалась, и довольно просто отвлекла себя. Намного сложнее
перейти к ежедневным тренировкам, но и тут надо просто настроится и
перестать фокусироваться. В свое оправдание пропуску тренировок -
болею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
265
|
82.2 | 8 | 0.1 | 10.6 |
| Мюсли с Бананом [Matti] |
55
|
214.5 | 5 | 9.9 | 27 |
| Итого | 720 | 296 | 12 | 10 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты в панировке |
100
|
182.5 | 15.8 | 6.9 | 13.7 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
22
|
68.2 | 2.2 | 0.5 | 12.5 |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] |
50
|
177.5 | 11.8 | 14.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 577 | 438 | 30 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Easy Смузи Яблоко Фруктовый Микс +4 Злака с Мякотью [Сады Придонья] |
250
|
130 | 1.5 | 0 | 31.3 |
| Итого | 450 | 130 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками и вермишелью |
280
|
129.9 | 10.4 | 5.3 | 10.1 |
| Итого | 480 | 129 | 10 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 300 | 356 | 5 | 11 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц] |
50
|
177.5 | 11.8 | 14.5 | 0 |
| Итого | 250 | 177 | 11 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3177 | 1528 | 72 | 64 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Lara
30.11.2020 17:48
С днем рождения! А зачем вам каждодневные тренировки? Организму же
нужно восстанавливаться!
KIBERNETIKA
30.11.2020 18:00
счастья и
любви 
Ольга
30.11.2020 18:23
С Днём рожденья 
Счастливчик Джек
30.11.2020 22:49
Lara,
при правильном циклировании нагрузки - нормально.
Считается, что человек перерождается в ДР. Многие начинают депрессовать и грустить аж за месяц до даты. Так что теперь все должно идти по позитивной нарастающей ))
Оказалось, что я не знаю, что такое капкейки ))))) Думала, что это миниблинчики ) Оказались минипироженки )))