Дневник тренировок за 02.01.2019

Из-за праздников на пару дней отстала от своего графика тренировок, и вот уже сегодня снилась штанга всё утро - докатились.))) Зато мышцы хорошо отдохнули, смогла увеличить вес в жиме сразу на 5 кг - для меня это существенный прогресс. Да прибудет со мной сила селедки под шубой.)

Третья тренировка (ноги, грудь) 00:00 00:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	37	37	37	37	37		1480

Суперсет

Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	10	10	10		300
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	16	16	16		480

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	17	17	17		51
Вес снаряда	10	10	10		510
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Выпады в бок	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	27	27	27		1944

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Количество повторений: 283 раз

Тоннаж: 4714 кг

Время: 20 мин

Счастливчик Джек 03.01.2019 04:57

я тут добавил DMAE в рацион - сны стали поярче и попозитивней С улыбкой

Марина Феникс 03.01.2019 10:24

Счастливчик Джек, почитала, очень интересная добавка. Обязательно надо попробовать, интереснее всего ноотропный эффект, может, хоть чуть-чуть мозг расшевелится.))

Александр 03.01.2019 11:55

Марина Феникс, такого рода ноотропов много.. Самая простая и доступная например пирацетам.
Конкретно dmae вызывает некоторые вопросы в части отмены.
С другой стороны.. Тягу к экспериментам в человеке не истребить.

Марина Феникс 03.01.2019 12:06

Александр, пирацетам пробовала курсами несколько раз, он не возымел должного эффекта.(

Александр 03.01.2019 12:40

Марина Феникс, смотря какой эффект планируется. Если в качестве немного тормозящего - то работает у меня.
Если нужен расширитель сознания.. То лучше кортексин. С улыбкой

Марина Феникс 03.01.2019 12:49

Александр, нее, мне тормозящее действие не надо, это я и сама умею, без препаратов.))) Я пирацетам принимала в надежде, что он будет "усиливать интегративную активность головного мозга и интеллектуальную деятельность, способствовать консолидации памяти, улучшать процессы обучения, восстанавливать и стабилизировать функции головного мозга" - как заявлено в инструкции.) Но никаких изменений вообще не обнаружила ни в лучшую, ни в худшую сторону. А кортексин только в виде инъекций выпускается?

Александр 03.01.2019 12:52

Марина Феникс, я не встречал таблеток.
Но иньекции работают на пожилых людях отлично.
На людях около 30, работает шикарно пока они ставят инъекции. После прекращения, эффект сходит на нет.

Счастливчик Джек 03.01.2019 13:00

Марина Феникс, если для бодряков что-то надо - попробуйте энерион, мне хорошо заходит. Ближе к весне и концу силового опять, пожалуй, пропью курс.