Катенька
09.08.2018 09:11
Второй день весы радуют меня! Вес недели две стоял, а сегодня
увидела цифру 66.5 ииииихааааа... и хоть погода жуть какая
холодная, настроение на позитиве. Давно не видела эту цифру и
надеюсь не надолго нужно идти дальше. Все люди как люди худеют к
лету, а я к новому году.
В общем те, кто истязает себя поедание гречки без ничего, добавьте туда немного курогрудки, и салатика овощного и будет вам счастье
В общем те, кто истязает себя поедание гречки без ничего, добавьте туда немного курогрудки, и салатика овощного и будет вам счастье
1
2
Катенька
07.08.2018 18:35
Сегодня устроила генеральную уборку. Я убираю, а маленький
ползающий разбойник следом за мной раскидывает :) в общем ладно
хоть кухню отмыла, отчистила :) наверное о порядке в доме нужно
забыть на время :) ибо это чудо устраивает свои порядки! Сегодня
упаду в кроватку и баю бай.... наверное и перекус вечерний не
осилю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
26
|
85.5 | 6.8 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
20
|
43.6 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica] |
7
|
39.2 | 0.5 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 651 | 380 | 21 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Термостатная [Активия] |
170
|
110.5 | 6 | 6 | 8.2 |
| Итого | 770 | 112 | 6 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Лапша Яичная Классическая [Роллтон] |
50
|
149 | 5.2 | 1 | 29.6 |
| Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе |
116
|
114.4 | 3.8 | 8.8 | 4.8 |
| Итого | 587 | 281 | 9 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
14
|
85.4 | 4.1 | 7 | 1.5 |
| Зефир [Обожайка] |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 641 | 177 | 5 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
144
|
229 | 41.8 | 5.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
29
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Баклажан (Овощи и зелень) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
20
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка на пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
9
|
5.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 612 | 298 | 44 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Кефир 1% [Пестравка] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 570 | 128 | 7 | 2 | 17 |
| Итого за день | 3831 | 1378 | 95 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катенька
04.08.2018 22:06
Сегодня у меня и белки и жиры все красное прям печаль ибо я с утра
во все укладывалась и с гордостью смотрела на полосочки :) но
вечерняя сельдь все испортила... она оказалась реально вкусной, я
борщенула... но нутриенты радуют и печень и рыба прям организм в
шоке всегда бы так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica] |
14
|
78.4 | 1.1 | 4.9 | 7.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
24
|
52.3 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 608 | 304 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 685 | 124 | 5 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
49
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Итого | 864 | 361 | 31 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир [Обожайка] |
31
|
102.3 | 0.2 | 0 | 25.4 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 607 | 126 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
190
|
475 | 39.9 | 33.8 | 0 |
| Итого | 490 | 475 | 39 | 33 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
100
|
40 | 3.3 | 1 | 4.5 |
| Итого | 450 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3704 | 1431 | 93 | 76 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
01.08.2018 17:55
Вчера лень было план составлять и пожалуйста питание особенно утром
безобразное. Вообще утром лень было взвешивать еду, решила устроить
выходной, а в обед ну просто не смогла просто положить еду и не
взвесить :) к вечеру одумалась окончательно... сегодня деток уложу
и начну составлять план еда на завтра поняла, что не могу уже без
него питаться нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Печень Трески Натуральная [Ультрамарин] |
23
|
118.9 | 1 | 12.7 | 0 |
| Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия) |
70
|
231 | 5.3 | 6.1 | 40 |
| Бекон |
25
|
104.3 | 3.2 | 9.9 | 0.3 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
20
|
43.6 | 1.2 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 647 | 531 | 11 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль Красная Натуральная [Луч] |
59
|
50.2 | 3.2 | 0 | 9.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
12
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
54
|
118.3 | 16.5 | 4.9 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 581 | 295 | 24 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
24
|
82.8 | 7 | 5 | 0 |
| Мармелад со свежей малиной |
47
|
159.8 | 0 | 0 | 40.4 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 647 | 266 | 7 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
126
|
255.8 | 29 | 14.6 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 613 | 288 | 30 | 14 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 9 |
| Итого | 510 | 105 | 6 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3398 | 1486 | 80 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катенька
31.07.2018 20:56
Сегодня сравнивала фото сегодня и три месяца назад и ееееее есть
результат как я говорила ниже нет, нет второго подбородка причем
хоть как лицо поставь хех 
7
19
Катенька
29.07.2018 18:19
Сегодня у меня скумбрия и вуаля рейтинг сразу повысился до 70 это с
50 то. Не я конечно знала, что она полезна, и убедилась в этом.
Теперь часто на моем столе будет. Вечером хотела творог, но тушила
мясо и не выдержала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| ПП-Тирамису с клубникой |
68
|
109.8 | 5.6 | 3.8 | 13.5 |
| Каша рисовая по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Печень Трески Натуральная [Ультрамарин] |
10
|
51.7 | 0.5 | 5.5 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.3 | 4.9 |
| Мармелад со свежей малиной |
31
|
105.4 | 0 | 0 | 26.7 |
| Итого | 718 | 456 | 9 | 12 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
165
|
285.3 | 27.6 | 19.4 | 0 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
127
|
15.2 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
54
|
70.2 | 1.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 942 | 434 | 33 | 20 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Итого | 455 | 117 | 2 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка, жареная на огне |
140
|
281.4 | 41.8 | 11.4 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный |
54
|
70.2 | 1.5 | 0.2 | 15.2 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 499 | 354 | 43 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 400 | 50 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3634 | 1414 | 91 | 51 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Катенька
29.07.2018 06:55
Вчера мало ела бегала то по магазинам, потом с детьми гуляла не до
еды было. Но вечером добрала нужное количество. А утром встала на
весы и увидела 67.3. Если так пойдет к зиме увижу свою цель. Тут
как то подкралось ко мне сомнение, а может ну его это взвешивание и
прочее.... но взглянув на себя в зеркало и не увидев второй
подбородок поняла, что помолодела, и нет этого мерзкого чувства,
что я обожралась и надо полежать отложить свои жиры. После еды
чувствую наоборот какой-то прилив сил и легкость. Возможно еще мне
помогают в моем похудении мои детки, они не дают мне расслабиться и
я рада этому
4
6
Катенька
25.07.2018 18:35
Сегодня все... вечером вода ну или чай травяной усбогаивающий :)
нервы на пределе ребенок не сходит с рук (видимо зубы) и это пипец
как выматывает: гуляем, готовим все с мамой и у мамы на руках.
Сегодня да же валерианки лопанула :) с первым как то не так было
или я забыла уже... но стоит этому товарищу улыбнуться и все у мамы
опять прибавляются силы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Fit Parad] |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Граф [Карлов Двор] |
28
|
103.6 | 8.3 | 7.8 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
14
|
51.8 | 2 | 0.5 | 9.8 |
| Яйца, целиком, жареные |
94
|
184.2 | 12.8 | 13.9 | 0.8 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 665 | 510 | 24 | 36 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бекон Сырокопченый [Велком] |
16
|
67.2 | 2.6 | 6.4 | 0 |
| Итого | 626 | 123 | 3 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро [Благояр] |
106
|
196.1 | 22.6 | 11.7 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
106
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 2.3 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
64
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
70
|
54.6 | 3.4 | 2.5 | 4.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый, только зелень |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1041 | 471 | 36 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 711 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Плов |
147
|
221.5 | 6 | 10.7 | 26.9 |
| Итого | 547 | 267 | 6 | 11 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3890 | 1482 | 73 | 75 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Катенька
24.07.2018 21:15
Ну сегодня я хоть не ела всякую бяку :) встаю на весы и урааа эта
цифра 67.00 меня радует. А еще приятно видить людей, которых не
видела месяца два и слышать, что я похудела. Идем дальше впереди
еще 10 кг должна справиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена Льна [Fit Parad] |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Хлеб баварский |
42
|
105 | 5 | 5.9 | 18.5 |
| Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром] |
9
|
31.7 | 0 | 0 | 7.9 |
| Икра Трески [Veladis] |
15
|
16.1 | 3 | 0.5 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
86
|
86 | 1.9 | 2.5 | 14.1 |
| Зефир [Обожайка] |
17
|
56.1 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Итого | 684 | 389 | 11 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Граф [Карлов Двор] |
20
|
74 | 5.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 420 | 74 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное Бедро [Благояр] |
140
|
259 | 29.8 | 15.4 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
85
|
11.9 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
45
|
9 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
40
|
31.2 | 1.9 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 859 | 445 | 39 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
25
|
152.5 | 7.2 | 12.5 | 2.8 |
| Итого | 691 | 297 | 9 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% [Пестравка] |
87
|
67.9 | 15.7 | 0 | 1.3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
100
|
64 | 4.4 | 2.2 | 6.6 |
| Итого | 567 | 169 | 20 | 2 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Итого | 400 | 50 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3621 | 1426 | 89 | 60 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
