Катенька
27.08.2018 16:55
Купила арахисовую пасту. Ни разу ее не брала. Ммм какая она
вкусная. Держусь, чтоб всю не схомячить. А так что то выходные
прошли на расслабоне не нравится мне это. С понедельника в
нормальное русло. Ко дню рождения надо еще килограмм скинуть или
два, как пойдет :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
7
|
52.5 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
23
|
82.3 | 5.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 543 | 197 | 6 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
23
|
82.3 | 5.1 | 6.9 | 0 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Итого | 423 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок луковица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
10
|
20.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
30
|
20.7 | 1 | 0.9 | 2.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
130
|
157.6 | 22.6 | 4.3 | 6.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 818 | 418 | 32 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
8
|
51.2 | 2.2 | 4.2 | 0.9 |
| Рыбные котлеты |
10
|
24.2 | 0.8 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 538 | 141 | 4 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
51.9 | 0.8 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена Льна [Foodart] |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 603 | 207 | 12 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 575 | 183 | 9 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3500 | 1379 | 80 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катенька
24.08.2018 19:47
Ну все, теперь печень со сливами, перцем и яблоками в моем меню
частенько будет. Сочетание чудное. Спасибо Марина Феникс.
Наморозила сливы, теперь холодной зимой буду себя радовать 👍
4
Катенька
23.08.2018 20:24
Утром купила ребенку сушки, они очень вкусные, но в одной сушке-21
калл, одном хлебце Dr. Kerner-28. Я к чему, в свое время я могла
слопать таких сушек нуу минимум 10 штук :) вот он один из плюсов
ведения дневника. Теперь склоняюсь к хлебцам, тем более они ооочень
вкусные в этот раз карамельные. Не хуже сушек....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
45
|
112.5 | 2.3 | 8.7 | 6.3 |
| Итого | 563 | 229 | 3 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Йогурт Детский [Агуша] |
90
|
75.6 | 2.6 | 2.4 | 10.8 |
| Сушки Тольяттинские [Край Каравай] |
5
|
21.2 | 0.5 | 0.5 | 3.6 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Семена Льна [Foodart] |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 617 | 173 | 5 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) |
30
|
19.8 | 1.2 | 0.8 | 2 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вареные Макароны [Макфа] |
105
|
117.6 | 3.7 | 0.4 | 24.4 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
12
|
35.3 | 3.2 | 2.5 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 540 | 282 | 13 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Натуральный |
5
|
32.5 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
10
|
61 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 355 | 198 | 5 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
80
|
133.6 | 15.8 | 8.5 | 0.1 |
| Перец сладкий |
35
|
9.1 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Баклажаны (Жарка) |
96
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Кабачок (Запекание) |
64
|
9.5 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
20
|
12 | 0.8 | 0 | 2.2 |
| Итого | 595 | 181 | 18 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Домик в деревне] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 580 | 197 | 9 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3250 | 1263 | 56 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катенька
22.08.2018 19:47
Весь день дождь... пошла меню на завтра выдумывать хочу попробовать
печень со сливами. А тут еще рецептов накидали прям не знаю чем
себя удивить :)Ф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра Минтая [Путина] |
15
|
19.5 | 4.2 | 0.3 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Каша рисовая по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 628 | 225 | 8 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Детский [Агуша] |
90
|
75.6 | 2.6 | 2.4 | 10.8 |
| Сыр Колбасный [Янтарный Мир] |
33
|
82.5 | 1.7 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 633 | 189 | 5 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая |
100
|
177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
133
|
75.2 | 2.7 | 1 | 13.7 |
| Йогурт Белый Классический (Простоквашино) |
30
|
19.8 | 1.2 | 0.8 | 2 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 823 | 369 | 36 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук Натуральный |
14
|
91 | 2.1 | 8.7 | 1.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
14
|
85.4 | 4.1 | 7 | 1.5 |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Итого | 338 | 202 | 6 | 15 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Земляника (садовая), клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 532 | 192 | 12 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Домик в деревне] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 580 | 197 | 9 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3534 | 1376 | 78 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
22.08.2018 08:53
Сегодня весы показали 65.5. Вчера весь день бегала то в садик
ребёнка отвели с младшим, потом в больницу бегали, потом опять в
садик, ну и конечно же гулять. В общем не присела. Да еще и малыш
мой в коляске не сидит на ручки просится. Ведет себя как мишка
Коала. Сядет и сидит на мне 
но вчера мы пошли, сами Ура! Теперь к моим тренировкам прибавится
бег с препятствиями за маленькой мартышкой. (Раньше была ходьба с
доп. весом в 10 кг в общем спасибо
моим милым детям, за то, что худеют меня. Ну и конечно дневнику....
но вчера мы пошли, сами Ура! Теперь к моим тренировкам прибавится
бег с препятствиями за маленькой мартышкой. (Раньше была ходьба с
доп. весом в 10 кг в общем спасибо
моим милым детям, за то, что худеют меня. Ну и конечно дневнику....
7
2
Катенька
19.08.2018 19:07
Сегодня печень говяжья и рейтинг взлетел до 76 такого не было
давно. Да что уж там, никогда :) вообще оочень редко ее покупала,
все, теперь исправлюсь. Печень и скумбрия, для меня открытие, а
если в один день все это приготовить. Надо как нибудь попробовать
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Клубника, сырая |
16
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Икра Минтая [Путина] |
7
|
9.1 | 2 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 650 | 244 | 6 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Натуральный Йогурт с Киви и Мюсли [Активия] |
150
|
154.5 | 6 | 4.5 | 22.5 |
| Итого | 650 | 156 | 6 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб белый |
10
|
26.5 | 0.9 | 0.3 | 4.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
110
|
133.3 | 19.1 | 3.6 | 5.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 686 | 325 | 26 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
100
|
85 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Итого | 745 | 254 | 14 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
95
|
115.9 | 1 | 9.5 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 499 | 280 | 14 | 21 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% [Домик в деревне] |
200
|
114 | 6 | 6.4 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 525 | 172 | 7 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3755 | 1433 | 75 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катенька
17.08.2018 21:39
Готовила сегодня лагман, (обожаю его) запахи по квартире ходили и
манили. Нет в принципе в нем ничего нет особенного вроде овощи,
говядина, специи и лапша. Я на него накинулась... и ничего не
взвешивала просто ела...... ела и ела... он великолепен... Видимо
это срыв, так как после поедания я просто почувствовала жуткую
тяжесть, которую не ощущала с начала ведения дневника и мне это
ооооочень не понравилось. Думаю причина в том, что не взвесила его.
Обычно взвешу и все, нет добавки. А тут прям бес вселился....
3
9
Катенька
16.08.2018 20:32
Сегодня захотелось тортика нашла в ВК рецепт брауни без сахара,
давно уже ждал меня. Приготовила наконец, поняла, что давно не
готовила для себя вот такие десерты. В общем получился вкусный не
сухой, а если еще и сахзам добавить прям вкуснота, но у меня его
нет, поэтому полила немного медом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
28
|
58.2 | 1.9 | 0.4 | 11.5 |
| Икра Минтая [Путина] |
10
|
13 | 2.8 | 0.2 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
6
|
45 | 0 | 4.9 | 0 |
| Пастила Фруктовая [Пастилушка] |
20
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 570 | 195 | 5 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники |
116
|
159.6 | 16.1 | 5.6 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 731 | 210 | 16 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
8
|
16.6 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
88
|
114.4 | 2.4 | 0.2 | 24.8 |
| Суп картофельный |
90
|
45.5 | 1.2 | 1 | 8.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
111
|
149.7 | 20.5 | 7.5 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "с Крабовыми Палочками" [Северная Гавань] |
64
|
128 | 6.4 | 7.7 | 7.7 |
| Итого | 717 | 456 | 31 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| брауни |
100
|
103.8 | 5.7 | 3.7 | 11.6 |
| Итого | 650 | 105 | 5 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
34
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
30
|
6.9 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 464 | 274 | 24 | 18 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена Льна [Foodart] |
5
|
28.5 | 0.9 | 2.1 | 1.5 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Elmika] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 616 | 178 | 9 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3748 | 1421 | 93 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Катенька
13.08.2018 19:42
Ну клетчатка как всегда, а так молодец я сегодня. Мороженку себе
купила соблазнилась пришлось вечер корректировать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
24
|
49.9 | 1.7 | 0.3 | 9.8 |
| Пастила Фруктовая [Пастилушка] |
20
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.8 |
| Итого | 558 | 193 | 2 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
155
|
79.1 | 4.6 | 3.9 | 6.5 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 761 | 103 | 5 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
63
|
105.2 | 15.4 | 4.1 | 0.5 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
10
|
11.7 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
17
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, вареная, без соли |
90
|
114.3 | 7.8 | 0.5 | 20.5 |
| Суп фасолевый |
100
|
66.3 | 1.7 | 4.8 | 4.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 686 | 521 | 37 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад с Апельсином [Eco Botanica] |
15
|
81 | 1 | 5 | 7.5 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 174 | 5 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 0% [Тольяттимолоко] |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Яблоко Грени Смит [Окей] |
159
|
23.8 | 1.3 | 0 | 4.8 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельный Стаканчик Конфитюр Клюква-Малина [Сам-По] |
85
|
153 | 3 | 5.5 | 24.7 |
| Семена Льна [Foodart] |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 767 | 379 | 26 | 8 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
160
|
81.6 | 4.8 | 4 | 6.7 |
| Итого | 510 | 81 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3862 | 1453 | 82 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Катенька
11.08.2018 20:06
С белками у меня перебор уже третий день и ничего не могу поделать
:) ну сегодня печень волшебница и тунец, так что нутриенты радуют
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica] |
15
|
84 | 1.1 | 5.3 | 8 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
10
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 557 | 287 | 4 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 615 | 93 | 4 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец, грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
47
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
130
|
217.1 | 31.8 | 8.5 | 1.1 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
45
|
52.7 | 1.3 | 4.5 | 1.8 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1032 | 455 | 41 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
50
|
25.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Зефир [Обожайка] |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 760 | 186 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
125
|
126.3 | 28.8 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
45
|
70.7 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 530 | 205 | 34 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 616 | 168 | 7 | 6 | 19 |
| Итого за день | 4110 | 1396 | 97 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
