Дневник питания за 09.06.2019

Лето -это кайф, такая жара, а все ещё есть ландыши. Сегодня немного удалось замедлиться и заземлиться :) сильно с тяпкой не разгонишься, когда вокруг столько сорняков :) нафига мне это? Ну мне это на воздухе больше нравится чем силовые в зале. Плюс, не получается так часто траву косить, чтобы был миленький газончик...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	153	166.8	4.3	5.2	25.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.3	1.5	0.2	9.9
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	80	104.3	14.4	5.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Компот из слив венгерка. Консервы	50	48	0.3	0.1	12
Итого	808	458	20	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	567	133	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	130	169.5	23.4	8.4	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	35	110.4	3.6	0.4	23.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	674	606	35	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи боярские	331	159.9	11.6	8.6	9.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	7	17.5	2	1	0
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Финиковый сироп N	3	9.5	0.1	0	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	768	361	17	15	39
Итого за день	3117	1559	74	61	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 09.06.2019 20:53

В такую жару косить траву, это по сути - убивать газон.. ) Она вполне может просто пожелтеть и выгореть.. Ну или как вариант, если площадь позволяет, сразу после покоса поливалки ставить.. И до момента как солнце уйдёт.