Сарлен
30.05.2019 23:02
Дневник питания за 30.05.2019
Шампанское по утрам пьют только аристократы и дегенераты... А если
подъем в 4.00 в Москве,завтрак в 5.30 в аэропорту, начало рабочего
дня в 9.00 в Питере :) весь день примерно записан. Возможно даже
больше, ну только для статистики показать что был профицит. Особо
обожравшейся себя не чувствую. Запланированный зажор.так то более
100 гр не должен добавить. Ну и завтра ещё 100 гр,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
120
|
180.8 | 4.9 | 8.8 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ветчина, окорок в целом |
40
|
98.4 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
25
|
83.5 | 1.1 | 4.6 | 9.1 |
| Торт "Прага" |
25
|
70.9 | 1.5 | 3.2 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
35
|
117.6 | 1.5 | 2.6 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 683 | 24 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца |
75
|
140.3 | 12 | 6.9 | 7.1 |
| Гуляш |
100
|
326 | 24.9 | 22 | 7.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Торт Морковный с Сырным Кремом [Метрополь] |
50
|
155 | 2.5 | 7 | 21 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 953 | 61 | 47 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
50
|
62 | 11.3 | 1.5 | 0 |
| Гратен из картофеля |
75
|
100.5 | 3.8 | 5.7 | 7.1 |
| Муксун |
50
|
60.5 | 9.3 | 2.6 | 0 |
| Салат Оливье с мясом готовый (Салаты) |
50
|
99 | 2.7 | 8.4 | 3.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Торт бисквитный с орехами |
50
|
177.7 | 5.7 | 7.5 | 23.3 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 760 | 696 | 43 | 31 | 48 |
| Итого за день | 3430 | 2333 | 129 | 113 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Счастливчик Джек
30.05.2019 23:09
"С утра выпил - весь день свободен!"©
Сарлен
30.05.2019 23:15
Счастливчик
Джек, ага
Сарлен
30.05.2019 23:18
Ещё сегодня вспомнили такую диетологическую поговорку: жиры сгорают
в пламени углеводов. Интересно, чтобы это значило
Александр
31.05.2019 08:10
Сарлен
31.05.2019 08:23
Mazabuganga, 
и что это
значит?
и что это
значит?
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
