Дневник питания за 01.06.2022

Разболелась. Снова углеводы помогают чувствовать себя лучше. Из дома не выходила, поэтому сегодня без отчета по шагам. Горло болит очень сильно, решилась на антибиотики. Знаю, что так нельзя, но боль прям нетипично сильная, я такого не помню даже. Разговариваю с трудом, сил до больницы добраться нет. Хорошо, что мне разрешили проходить обучение из дома, это облегчает положение. Но работа догоняет и дома, поэтому расслабляться не получается. К вечеру совсем расклеилась эмоционально, поэтому решила посмотреть вдохновляющий фильм. Нашла просто невероятное кино - «Дыши ради нас». Мне кажется даже физически стало легче. Вот насколько важен настрой! Искренне рекомендую всем к просмотру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Лаваш Деревенский [Мишн Фудс Ступино]	42	121.8	3.4	2.9	19.7
Брусничный Соус [Хайнц]	16	32	0	0	8.2
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Морковь Корейская [Роса]	25	16.3	0.4	7.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]	15	45	0.6	1.1	8.3
Итого	353	465	28	24	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Блины заварные с молоком	126	217.7	7.3	8.8	27.2
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	17	46.2	0	0	11.6
Итого	649	595	18	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза]	50	136	0	0	34
Итого	50	136	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Итого	126	279	25	9	20
Итого за день	1178	1476	71	51	169