Блог Александр

Александр

25.06.2020 20:05

Дневник питания за 25.06.2020

Все как всегда. На ужин пиво с кальяном. :)
Завтра уже наконец на дачку. Приехала последняя деталь электропазла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Легкий сыр 15%	44	117.9	13.6	6.6	0
Итого	159	437	21	9	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	270	478	48	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	535	210	9	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	180	876.6	11.7	55.9	93.8
Итого	1180	1166	14	55	110

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	5647	2293	93	88	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

23.06.2020 17:15

Дневник питания за 23.06.2020

Вспомнил сегодня, что существует батон, сыр.. :)
Позавтракал не как обычно.
В остальном - все то же. Скучно.
Завтра надо будет поискать каналы мастеров фрезеровщиков.) пора учиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Легкий сыр 15%	44	117.9	13.6	6.6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	125	327.5	9.4	3.6	64.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	209	668	23	28	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	270	478	48	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	580	480	18	42	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы на гейнере	210	425.9	17.6	7.4	74.6
Морс брусничный	1000	414	0.6	0.4	109
Итого	1210	839	18	7	183

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	5772	2467	108	82	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Александр

22.06.2020 20:20

Дневник питания за 22.06.2020

Как то так сегодня. После ударного дачного труда - безумно скучно.
Там сейчас есть дела, а я тупо сижу на работе. И бестолковый выходной в среду прям... раздражает. Ехать смысла на дачу нет. А делать в МСК тоже будет нечего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кексы на гейнере	210	425.9	17.6	7.4	74.6
Итого	260	714	18	32	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Итого	270	478	48	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	600	601	23	52	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы на гейнере	140	283.9	11.8	4.9	49.7
Итого	140	283	11	4	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4773	2078	101	94	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

20.06.2020 21:11

Дневник питания за 20.06.2020

Экстренный выезд на дачу, потек гидробак у насосной станции. Чинил.
До кучи допилил немного щиток электрический. Дождусь рубильника для генератора, и можно переключать потихоньку на новую линию электрику.
Любовался верандой. Будет обалденно.
Сфоткал клумбу с хостами. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	300	819	33.8	33.5	89.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	315	876	34	33	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	200	546	22.5	22.4	59.5
Итого	200	546	22	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	270	440	13	28	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4288	1863	70	84	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Александр

19.06.2020 15:33

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня приезжает супруга по делам в МСК.. Так что наверное будут дополнительные калории..
Но и расход будет. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы протеиновые мелкие - тест	52	132.6	8.3	2.5	19.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	82	289	8	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка "по флотски"	300	371.4	34.2	10.8	34.5
Итого	300	371	34	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	545	270	11	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	300	819	33.8	33.5	89.3
Пицца Чикен BBQ	350	618.8	28.2	23.2	73.4
Сидр [Somersby]	500	250	0	0	29
Итого	1150	1687	62	56	191

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	5580	2619	116	104	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

18.06.2020 17:03

Дневник питания за 18.06.2020

Все то же самое по еде. Сегодня наконец-то дождь. Сразу как то приятнее дышится. ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы протеиновые мелкие - тест	78	198.9	12.4	3.7	29.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	128	487	13	29	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Первым Делом]	200	800	9	32	128
Итого	200	800	9	32	128

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка "по флотски"	300	371.4	34.2	10.8	34.5
Итого	300	371	34	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	545	270	11	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	373.8	28.4	5.6	54
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	275	574	28	5	103

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4951	2504	96	101	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

17.06.2020 18:31

Дневник питания за 17.06.2020

После дачного экспресс курса строительства, тупинг на работе немного вымораживает. Скучно.
А тем временем на даче Махмуд покрыл крышу.))
Я туда попадаю только на следующей неделе на выходных. А пока 2 недели скуки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы протеиновые мелкие - тест	78	198.9	12.4	3.7	29.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	128	487	13	29	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	165	803.6	10.7	51.2	86
Итого	165	803	10	51	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка "по флотски"	300	371.4	34.2	10.8	34.5
Итого	300	371	34	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	545	270	11	23	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	373.8	28.4	5.6	54
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	275	574	28	5	103

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4916	2508	98	120	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Александр

16.06.2020 17:56

Дневник питания за 16.06.2020

Первый короткий рабочий день. На работе не напряжно, вспомнилось все что нужно делать мгновенно. Несмотря на 3х месячное отсутствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы протеиновые мелкие - тест	78	198.9	12.4	3.7	29.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	128	487	13	29	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка "по флотски"	300	371.4	34.2	10.8	34.5
Итого	300	371	34	10	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	550	300	12	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	373.8	28.4	5.6	54
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	275	574	28	5	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	275	665	7	30	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	5031	2399	96	102	334

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

15.06.2020 21:26

Дневник питания за 15.06.2020

Первый день в МСК. По ощущениям, народ какой-то расслабленный.. Как будто на даче карантин, с блокпостами и военными, и тут райский уголок, где всё ОК..
В магазине в маске я был единственный..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы протеиновые мелкие - тест	78	200.1	15.4	3.4	27.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	128	489	16	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная для бургера	200	265.8	49.8	5.8	3.8
Картофель (Жарка)	300	215.5	5.7	1.1	45.6
Итого	500	481	55	6	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	427.8	36.8	7.6	54.8
Итого	200	427	36	7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Апельсиновый джем	75	201	0.3	0.1	49.7
Итого	275	665	7	30	90

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Итого	3503	0	0	0	0
Итого за день	4656	2363	126	99	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Александр

13.06.2020 20:51

Дневник питания за 13.06.2020

Забор сегодня все же доехал, но железо на крышу, было на самом дне грузовика.. Забил пока на крышу. Обшивал внутренности.
Перила досыхают. Завтра их поставлю. И наверное на этом пока что все..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница 50гр яйцо	150	295.8	21	22.2	2.1
Картофель (Жарка из варёного)	75	53.5	1.4	0.3	11.3
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Итого	300	545	30	40	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Плов куриный	250	706	48	15.3	91.3
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	425	946	48	15	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4892	1961	99	70	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4