Блог
Войти
Александр
Блог Кулинарная книга База продуктов
Александр
19.01.2020 09:13
Дневник питания за 19.01.2020
Сегодня прям идеальная пробежка. Дыхания хватает, ноги не забивались, пульс шикарный. :)
Нашел себе развлечение очередное.
Горка 300 метров. Подъем 20 метров. 3.8% уклон. Текущий местный рекорд 1.01. Мой результат сейчас 1.51.:) очень жестко конечно..

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
180
 307.6 26.3 20.3 4.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
160
 388.8 13.3 1.6 79.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
 213.5 16 16.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
70
 39.9 2 2.1 3.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
50
 294.5 12 25 6.8
Итого 531 1284 69 65 103

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
233
 222.2 50.6 1.8 0.9
Багет Французский [Перекресток]
135
 359.1 11.3 2.2 72.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Итого 388 707 62 17 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
 190.7 43.4 1.6 0.8
Багет Французский [Перекресток]
135
 359.1 11.3 2.2 72.2
Итого 335 549 54 3 73

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 4760 2541 186 86 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Александр
18.01.2020 10:07
Дневник питания за 18.01.2020
Что на обед, пока не знаю. Но там надо съесть что-то около 2500кк.

Пробежал пятерочку. Скучал. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
180
 307.6 26.3 20.3 4.1
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
165
 401 13.7 1.7 82.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
 213.5 16 16.2 0
Итого 431 1061 56 49 96

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
280
 179.2 13.7 6.4 16.2
Лаваш белый, обогащенный
248
 682 22.6 3 132.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Варенье из яблок
80
 212 0.3 0.2 54.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
270
 162 7.8 8.6 12.7
Итого 898 1367 44 32 216

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Лаваш белый, обогащенный
140
 385 12.7 1.7 74.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
45
 283.1 1.3 30.2 1.7
Итого 385 942 62 39 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
850
 323 6.5 0.3 73.3
Итого 850 323 6 0 73

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 6070 3693 169 121 466
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Александр
17.01.2020 14:59
https://vk.com/@cavemanstech-k... Очень очень длин...
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-glikirovaniya
Очень очень длинный пост о КПГ(конечные продукты гликирования), они же AGE.
Если кратко - данных о влиянии их хоть на что-то в нашей жизни, на данный момент недостаточно, чтобы делать хоть какие-то выводы. 
 2 
 67
Александр
17.01.2020 07:50
Дневник питания за 17.01.2020
Завтрак чемпиона. :)
Доброе утро товарищи. С наступившей пятницей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
 162.9 5.4 3.1 26.8
Isotonic
2
 196 0 0 49
Итого 95 358 5 3 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма с Курицей [SPAR]
400
 1200 32 38.4 64
Итого 400 1200 32 38 64

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
 378.7 22.7 7 56.4
Итого 132 378 22 7 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
 119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
 10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
 51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
 19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
80
 212.8 6.4 0.6 45.6
Итого 467 554 40 7 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
 340.2 11.6 1.4 69.9
Итого 370 644 59 9 81

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 4970 3136 160 64 360
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Александр
16.01.2020 11:38
Дневник питания за 16.01.2020
Всё по графику. :) Как и предыдущие 3 дня на неделе, всё та же курочка с кукурузой и фасолью, с питами :). 
Протеиновые кексы на перекус. Сегодня как раз о протеине зашла речь.
Вечером по магазинам прогулка, и домой. Возможно бегать. Или нет.. Не знаю пока. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
 340.2 11.6 1.4 69.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Итого 340 841 41 37 83

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
 378.7 22.7 7 56.4
Tornado
500
 215 0 0 52
Итого 632 593 22 7 108

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
 119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
 10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
 51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
 19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
 425.6 12.8 1.1 91.2
Итого 547 767 46 7 128

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
160
 388.8 13.3 1.6 79.8
Пиво, светлое
450
 130.5 1.1 0 7.4
Итого 840 823 62 9 98

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
500
 190 3.8 0.2 43.1
Итого 500 190 3 0 43

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 6365 3215 177 61 462
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Александр
15.01.2020 08:34
Дневник питания за 15.01.2020
Полностью отошел от хандры и странной крепатуры. Сходил в зал, в планах завтра побегать. Надеюсь на запчасти к велу в пятницу. И тогда еще и покручу. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
 162.9 5.4 3.1 26.8
Isotonic
2
 196 0 0 49
Итого 95 358 5 3 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
150
 364.5 12.5 1.5 74.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 365 917 46 41 88

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
 378.7 22.7 7 56.4
Tornado
500
 215 0 0 52
Итого 632 593 22 7 108

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
 119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
 10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
 51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
 19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
 425.6 12.8 1.1 91.2
Итого 547 767 46 7 128

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Шоколадные [Яшкино]
40
 200 2.2 10.8 24.8
Итого 40 200 2 10 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
 340.2 11.6 1.4 69.9
Итого 370 644 59 9 81

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 5555 3482 182 79 507
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Александр
14.01.2020 07:53
Дневник питания за 14.01.2020
В принципе, все как вчера. Что то на 600-700кк надо еще прикупить. ;)
Добавлю картинку про мой любимый зожпп. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
101
 245.4 8.4 1 50.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 316 798 42 41 63

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
 378.7 22.7 7 56.4
Tornado
500
 215 0 0 52
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
60
 294.6 4.5 14.3 35.5
Итого 692 888 27 21 143

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
 119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
 10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
 51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
 19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Лаваш белый, обогащенный
200
 550 18.2 2.4 107
Итого 587 891 51 9 144

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
140
 340.2 11.6 1.4 69.9
Конфета [Рафаэлло]
33
 207.2 2.4 16 12.6
Итого 403 851 62 25 94

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3506 0 0 0 0
Итого за день 5504 3430 183 96 446
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Александр
13.01.2020 19:42
Дневник питания за 13.01.2020
Что то забыл сегодня выложить дневник утром. :)
На зал в очередной раз сегодня похерил, очень плохо спал, дико крепатурит все ниже поясницы. Есть мысли на этот счет, буду пробовать отойти к среде. И все же попасть в зал.))

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
152
 369.4 12.6 1.5 75.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 367 922 46 41 89

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс протеиновый (М)
132
 378.7 22.7 7 56.4
Итого 132 378 22 7 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
 119.2 27.1 1 0.5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Набор специй-2
10
 10.9 0.8 0.2 1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55
 51.7 2.6 0.2 9.4
Морковь (Тушение)
60
 19.2 0.7 0.1 3.7
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160
 425.6 12.8 1.1 91.2
Итого 547 767 46 7 128

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Шоколадные [Яшкино]
100
 500 5.5 27 62
Итого 100 500 5 27 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Лаваш белый, обогащенный
107
 294.3 9.7 1.3 57.2
Итого 357 618 58 8 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
600
 228 4.6 0.2 51.7
Десерт Анны Павловой [Своя Компания]
1
 269 3.7 5.4 53.8
Итого 662 497 8 5 105

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Итого 3505 0 0 0 0
Итого за день 5670 3684 187 97 516
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Александр
12.01.2020 09:38
Дневник питания за 12.01.2020
По прежнему остались неприятные ощущения в икрах после вчерашнего бега. Поэтому сегодня полный отдых, схожу посмотрю, чем мой ребенок занимается на акробатике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
 162.9 5.4 3.1 26.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Итого 195 442 25 18 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
 648.8 40 11.5 96.9
Итого 280 648 40 11 96

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
75
 206.3 6.8 0.9 40.1
Варенье из яблок
30
 79.5 0.1 0.1 20.5
Итого 105 285 6 1 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
 648.8 40 11.5 96.9
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Лаваш белый, обогащенный
170
 467.5 15.5 2 91
Итого 650 1390 103 21 191

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Итого 3505 0 0 0 0
Итого за день 4735 2767 176 52 388
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 26
Александр
11.01.2020 09:10
Дневник питания за 11.01.2020
За окном шикарный снегопад. Надеюсь к вечеру хоть что то от него останется, и можно уже будет вкатить на лыжах. :)

А я наконец то нашел станок для вела, сегодня забираю, с понедельника буду пробовать вкручивать на работе:)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
116
 281.9 9.6 1.2 57.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
 198.3 0.2 21.8 0.4
Итого 296 759 30 38 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
210
 200.3 45.6 1.6 0.8
Оливковое масло
15
 134.7 0 15 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
90
 270.1 9.7 1.1 55.2
Лук репчатый (Жарка)
90
 27.4 1.2 0.2 5.2
Итого 420 726 56 28 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
140
 324.8 5.2 21 28.6
Итого 140 324 5 21 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
240
 228.9 52.1 1.9 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
 188.7 0.8 20.1 1.1
Итого 340 664 57 33 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
250
 232.5 6.3 0.3 47.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Колбаса сырокопченая, московская
60
 283.8 14.9 24.9 0
Итого 410 611 42 26 47

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Итого 3505 0 0 0 0
Итого за день 5111 3087 192 147 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Лучшие рационы
Юна
2026-08-07
Калорийность: 2187 кКал
Витамины и минералы: 94%
Юна
2026-08-08
Калорийность: 2187 кКал
Витамины и минералы: 94%
Юна
2026-08-11
Калорийность: 2375 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Автор Екатерина
192.8
22.2
8.7
8.2
8
3 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Автор Марина
107.8
8.4
4.8
11.2
13
3 2
Рисовая каша с творогом
Автор Женя
174.1
10.9
5.1
20.9
8
3 1
Интересные блоги
Анна Долганина
03-08-2026
Возвращаюсь снова
Хотела я похудеть. Пыталась вернуться к контролю п...
6 8
Полина
06-08-2026
Дневник питания за 05.08.2026
▪️По еде. Больше, чем хотелось бы(▪️По активности....
3 11
Lara
08-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
Прям горжусь собой на стезе похудения 😁второй день...
6 4