Блог Александр

Александр

24.03.2020 19:17

Дневник питания за 24.03.2020

Какой-то такой вот незатейливый рацион. На 83 рейтинга. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	150	412.5	13.7	1.8	80.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	224	684	27	19	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	100	601	20	52	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	475	538	53	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4503	1835	101	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Александр

23.03.2020 19:40

Дневник питания за 23.03.2020

Первый рабочий день в карантинной МСК. Я бы сказал, что мне прямо.. нравится! В транспорте пусто, На работе спокойный рабочий режим. На ужин 150 мартини и кальян. Красота! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	190	522.5	17.3	2.3	101.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	255	762	29	17	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Итого	275	536	52	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	200	290	0	0	34
Шоколад молочный	31	171.7	3	10.8	15.6
Итого	231	461	3	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Итого	280	526	38	9	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4595	2595	133	75	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

22.03.2020 18:11

Дневник питания за 22.03.2020

День рожденья странный праздник. :)
Так сказать.. привет сорокет. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага Оригинальный [От Палыча]	170	878.9	7.8	45.1	110.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	230	1149	19	63	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	245	233.7	53.2	1.9	1
Лаваш белый, обогащенный	130	357.5	11.8	1.6	69.6
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	641	65	8	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4119	1799	84	73	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Александр

21.03.2020 19:51

Дневник питания за 21.03.2020

Что то я совсем сегодня.... Устал. :)
Ну его такой карантин, лучше работать. )))
Завтра сруливаю в обитель зла. В столицу.
Так что празднование др сегодня. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	205	696	29	34	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага Оригинальный [От Палыча]	130	672.1	6	34.5	84.6
Итого	130	672	6	34	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей [Робин Сдобин]	250	385	21.8	7.5	24.2
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	475	577	23	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага Оригинальный [От Палыча]	170	878.9	7.8	45.1	110.7
Итого	170	878	7	45	110

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4484	2834	66	123	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр

20.03.2020 19:01

Дневник питания за 20.03.2020

Какое то такое сегодня.. Весь день жег всякий мусор и мелкие ветки. Нагулялся по участку 11тыс. :)
Пилил деревья на новом участке.. Дела на нем идут как то даже шустрее чем предполагалось.
Вроде как то думали, что надо будет нанимать кого то на разгребание участка, а так пойдет, и сами справимся. Сэкономим 40-50тыс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	110	288.2	8.3	3.2	56.5
Пирог с Капустой [SPAR]	120	193.2	6.2	6.6	27
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	310	824	30	34	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с Курицей [Робин Сдобин]	250	385	21.8	21.5	24.2
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Шоколад молочный	70	387.8	6.9	24.3	35.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Итого	620	1275	32	57	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	610	815	49	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	110	721.6	17.8	66.9	12.2
L-Carnitine [Protein Rex]	2	240	20	10	10
Итого	190	961	37	76	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5234	3886	149	179	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Александр

19.03.2020 20:26

Дневник питания за 19.03.2020

Перебрались на дачу, к вечеру приехали пенсионеры. Погода шикарная.
Будем пока есть свободное время расчищать новый участок.
По приезду встретила нас местная братва. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Конфеты неглазированные, помадные	40	178	1.5	6.5	28.4
Итого	255	810	24	25	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикенбургер [Макдоналдс]	1	339	12	15	37
Картофель по-деревенски McDonalds [Макдоналдс]	1	330	4	15	42
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	78	3.6	4.4	5.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	760	1158	68	43	117

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Итого	105	338	13	14	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4624	2316	106	84	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Александр

18.03.2020 15:23

Дневник питания за 18.03.2020

День тюленя дома. Не представляю, чем занимаются люди 2 недели на карантине.. Мне скучно уже в первый. :)
В связи с тем, что сегодня активность минимальна, еды тоже будет минимум.
К вечеру будем собираться. Завтра в путь. Наконец то появятся какие-то дела и задачи. Правда потом неделя одиночества на работе и дома.
Прямо.. Мечта социопата. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Конфеты неглазированные, помадные	40	178	1.5	6.5	28.4
Итого	255	810	24	25	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	500	507	49	9	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	800	304	6.1	0.3	69
Итого	800	304	6	0	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Лаваш белый, обогащенный	170	467.5	15.5	2	91
Итого	270	699	20	2	142

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5329	2330	101	38	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Александр

17.03.2020 22:18

Дневник питания за 17.03.2020

Перевели офис на удаленную работу.
Склад, где числюсь я, работает минимальным составом сотрудников.
Я до конца недели выходной. С понедельника работаю один.
Всех своих везу послезавтра на дачу.
Народа в метро заметно убавилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	235	739	18	16	121

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лаваш белый, обогащенный	110	302.5	10	1.3	58.9
Итого	590	789	59	10	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	230	393	38	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3508	45	0	5	0
Итого за день	4813	2460	129	69	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

16.03.2020 19:11

Дневник питания за 16.03.2020

В МСК закрывают школы на карантин с 21 марта по 12 апреля..
Моя банда видимо сруливает на дачу в ближайшее время, и до апреля.. А там посмотрим..
А как дела у вас в городах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	170	467.5	15.5	2	91
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	235	707	27	16	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лаваш белый, обогащенный	110	302.5	10	1.3	58.9
Итого	610	809	59	10	116

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	50	132.5	0.2	0.2	34.1
Итого	230	393	38	9	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3508	45	0	5	0
Итого за день	4833	2447	138	69	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

23

Александр

15.03.2020 15:31

Дневник питания за 15.03.2020

План на сегодня такой. Колено почти прошло, в понедельник попробую покрутить чутка вел на работе.
Всех со вторым пришествием зимы! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	275	772	30	44	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	75	426.8	3	29.6	38.5
Итого	75	426	3	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	264	251.8	57.3	2.1	1.1
Лаваш белый, обогащенный	148	407	13.5	1.8	79.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Итого	427	754	71	13	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	200	76	1.5	0.1	17.2
Итого	200	76	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3509	45	0	5	0
Итого за день	4486	2074	106	92	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3