Александр
01.04.2020 21:10
Закончили с выносом мусора из дома на новом участке, сегодня начал
его собственно разбирать. За сам разбор дома местные выставили
ценник порядка 50тыс.:) + вывоз мусора.
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Будем значит экономить. Исследования некоторых стен показали, что достаточно много годного дерева останется с разбора. Будет чем сделать пристройку к моей текущей мастерской. Там планируется паркинг на 4 велика, отсек для косилок и тачек, отсек для Садового инвентаря по мельче, и миникомната для генератора. Осталось только разобрать старый дом и построить пристройку.
Самое геморное будет изменение геометрии крыши. Но думаю как всегда справлюсь.)
Всем исполнения старых и новых желаний.
На фото - вино(не мое), и дым от кальяна.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 250 | 657 | 22 | 33 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
75
|
131 | 12.6 | 9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 710 | 33 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
35
|
199.2 | 1.4 | 13.8 | 18 |
| Итого | 35 | 199 | 1 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
45
|
93.2 | 8 | 6.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 323 | 11 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 280 | 526 | 38 | 9 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4914 | 2425 | 106 | 87 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Александр
31.03.2020 19:41
Ставил печку сегодня. Давно уже надо было, но все руки не доходили.
:)
Вот что карантин поганый делает. :)
А вы чем там заняты?
Вот что карантин поганый делает. :)
А вы чем там заняты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
175
|
255.2 | 19.8 | 15.2 | 9.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Итого | 290 | 674 | 26 | 35 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
75
|
131 | 12.6 | 9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
75
|
312.8 | 5.6 | 7.4 | 55.8 |
| Итого | 660 | 1249 | 39 | 56 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 250 | 95 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 280 | 526 | 38 | 9 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4984 | 2554 | 105 | 102 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Александр
31.03.2020 12:21
Съездил папа в магаз. 
оставил
около 15 тыр. Тут конечно не все первой необходимости.. Но тем не
менее. 
оставил
около 15 тыр. Тут конечно не все первой необходимости.. Но тем не
менее.
5
2
Александр
30.03.2020 17:38
На улице внезапно, опять зима. Причем очень резко. Вчера я в
футболке весь день ходил, а сегодня минус 2 и снег почти с самого
утра.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 380 | 751 | 14 | 30 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Итого | 75 | 475 | 13 | 43 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
200
|
762 | 4 | 2.8 | 175.1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
60
|
222.6 | 0.1 | 0.1 | 55.4 |
| Вермишель [Роллтон] |
110
|
495 | 9.9 | 23.1 | 62.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Колбаса варено-копченая московская |
55
|
223.3 | 10.5 | 20.1 | 0.1 |
| Итого | 460 | 1923 | 25 | 69 | 294 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4419 | 3158 | 53 | 144 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Александр
29.03.2020 22:10
Дела, дела.. Копать, пилить, жечь... Обед.. Повторить.. :) добавить
кальян, немного пива. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 295 | 866 | 34 | 46 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению |
300
|
231 | 13.9 | 5 | 33.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 470 | 1064 | 22 | 70 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
75
|
450.8 | 15.5 | 39.7 | 7.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Итого | 385 | 962 | 34 | 68 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
75
|
299.3 | 1.1 | 5.4 | 61.4 |
| Итого | 75 | 299 | 1 | 5 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4729 | 3201 | 92 | 192 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Александр
28.03.2020 18:18
Что то такое вот сегодня.
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. :)
Шел какой то там день карантина...
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. :)
Шел какой то там день карантина...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса варено-копченая московская |
110
|
446.6 | 21 | 40.3 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
130
|
340.6 | 9.8 | 3.8 | 66.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 310 | 1049 | 39 | 62 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
180
|
469.8 | 19.8 | 43 | 0.7 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая |
120
|
460.8 | 17 | 5.3 | 81.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
35
|
220.2 | 1 | 23.5 | 1.3 |
| Итого | 335 | 1150 | 37 | 71 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Блинчики с Мясом [Блинни Бон] |
160
|
497.6 | 34.1 | 21.3 | 42.2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 760 | 1103 | 48 | 47 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
75
|
198.8 | 0.3 | 0.2 | 51.2 |
| Итого | 255 | 503 | 32 | 16 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 5164 | 3816 | 158 | 199 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Александр
27.03.2020 22:25
Перебрались на изоляцию все на дачу. Шеф распустил всех на
удаленную, остальных просто на неделю домой.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
107
|
294.3 | 9.7 | 1.3 | 57.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 161 | 493 | 19 | 12 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
165
|
803.6 | 10.7 | 51.2 | 86 |
| Итого | 165 | 803 | 10 | 51 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырный Соус [Хайнц] |
60
|
270 | 0.9 | 26.4 | 6 |
| Итого | 535 | 808 | 54 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
230
|
164.2 | 4.4 | 0.8 | 34.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
75
|
62.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 345 | 562 | 5 | 37 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4710 | 2677 | 89 | 140 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Александр
26.03.2020 19:33
https://www.instagram.com/p/B-NBtEfFuwH/?igshid=yrm945s03n27
Просто.. Очень меткий пост.
Просто.. Очень меткий пост.
Александр
26.03.2020 18:12
Из за отсутствия части сотрудников склада, вспомнил молодость, и
разгрузил вдвоем фуру. :)
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. :)
Ниже как это выглядит на часах Гармин. :)
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. :)
Ниже как это выглядит на часах Гармин. :)
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 176 | 536 | 20 | 13 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Итого | 50 | 279 | 15 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 538 | 53 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
120
|
318 | 0.5 | 0.4 | 81.8 |
| Итого | 300 | 579 | 38 | 9 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4705 | 1944 | 127 | 59 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Александр
25.03.2020 21:45
Какое-то такое сегодня. :) Работы много, времени мало, даже не
думалось о еде.. )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
94
|
340.3 | 11.2 | 6.5 | 55.9 |
| Итого | 94 | 340 | 11 | 6 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 538 | 53 | 11 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Варенье из яблок |
120
|
318 | 0.5 | 0.4 | 81.8 |
| Итого | 300 | 579 | 38 | 9 | 87 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4623 | 1768 | 113 | 54 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
