Блог Александр

Александр

30.03.2020 17:38

Дневник питания за 30.03.2020

На улице внезапно, опять зима. Причем очень резко. Вчера я в футболке весь день ходил, а сегодня минус 2 и снег почти с самого утра.
Тем не менее успели свалить старый забор по участку, и отнести его в сторону. Возможно на этой неделе новый забор ставить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	380	751	14	30	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	45	295.2	7.3	27.4	5
Итого	75	475	13	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	200	762	4	2.8	175.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	60	222.6	0.1	0.1	55.4
Вермишель [Роллтон]	110	495	9.9	23.1	62.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Колбаса варено-копченая московская	55	223.3	10.5	20.1	0.1
Итого	460	1923	25	69	294

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4419	3158	53	144	406

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Александр

29.03.2020 22:10

Дневник питания за 29.03.2020

Дела, дела.. Копать, пилить, жечь... Обед.. Повторить.. :) добавить кальян, немного пива. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса варено-копченая московская	50	203	9.6	18.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	295	866	34	46	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, гороховый (из колотого гороха), с кусочками ветчины, консервированный, готовый к употреблению	300	231	13.9	5	33.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	70	571.2	1	63	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	470	1064	22	70	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Сосиски, молочные	110	287.1	12.1	26.3	0.4
Итого	385	962	34	68	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	75	299.3	1.1	5.4	61.4
Итого	75	299	1	5	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4729	3201	92	192	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

28.03.2020 18:18

Дневник питания за 28.03.2020

Что то такое вот сегодня.
Надо привыкать к тому, что работы много, и мы не спешим. Ибо я привык к авральному режиму.. Пока есть работа, ее надо быстрее. В итоге сегодня к 18.00 я еле переставляю ноги. Хотя и успел много. :)
Шел какой то там день карантина...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса варено-копченая московская	110	446.6	21	40.3	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	130	340.6	9.8	3.8	66.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Итого	310	1049	39	62	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Лапша яичная, обогащенная, сухая	120	460.8	17	5.3	81.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Итого	335	1150	37	71	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Блинчики с Мясом [Блинни Бон]	160	497.6	34.1	21.3	42.2
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	760	1103	48	47	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Варенье из яблок	75	198.8	0.3	0.2	51.2
Итого	255	503	32	16	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	5164	3816	158	199	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Александр

27.03.2020 22:25

Дневник питания за 27.03.2020

Перебрались на изоляцию все на дачу. Шеф распустил всех на удаленную, остальных просто на неделю домой.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	107	294.3	9.7	1.3	57.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	161	493	19	12	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	165	803.6	10.7	51.2	86
Итого	165	803	10	51	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырный Соус [Хайнц]	60	270	0.9	26.4	6
Итого	535	808	54	37	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	230	164.2	4.4	0.8	34.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	75	62.3	0.1	0	1.8
Итого	345	562	5	37	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4710	2677	89	140	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

26.03.2020 19:33

https://www.instagram.com/p/B-... Просто.. Очень м...

https://www.instagram.com/p/B-NBtEfFuwH/?igshid=yrm945s03n27
Просто.. Очень меткий пост.

3

Александр

26.03.2020 18:12

Дневник питания за 26.03.2020

Из за отсутствия части сотрудников склада, вспомнил молодость, и разгрузил вдвоем фуру. :)
Стандартный морской контейнер, все за те же полтора часа руками. :)
Ниже как это выглядит на часах Гармин. :)
К рациону добавлю сегодня вечером лаваш и пиво.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	120	330	10.9	1.4	64.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	176	536	20	13	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Итого	50	279	15	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	475	538	53	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	120	318	0.5	0.4	81.8
Итого	300	579	38	9	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4705	1944	127	59	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Александр

25.03.2020 21:45

Дневник питания за 25.03.2020

Какое-то такое сегодня. :) Работы много, времени мало, даже не думалось о еде.. )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	94	340.3	11.2	6.5	55.9
Итого	94	340	11	6	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	475	538	53	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	120	318	0.5	0.4	81.8
Итого	300	579	38	9	87

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4623	1768	113	54	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

24.03.2020 19:17

Дневник питания за 24.03.2020

Какой-то такой вот незатейливый рацион. На 83 рейтинга. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	150	412.5	13.7	1.8	80.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	59	214.8	13.7	17.4	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	224	684	27	19	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	100	601	20	52	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	475	538	53	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4503	1835	101	84	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Александр

23.03.2020 19:40

Дневник питания за 23.03.2020

Первый рабочий день в карантинной МСК. Я бы сказал, что мне прямо.. нравится! В транспорте пусто, На работе спокойный рабочий режим. На ужин 150 мартини и кальян. Красота! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	190	522.5	17.3	2.3	101.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	255	762	29	17	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Итого	275	536	52	11	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	200	290	0	0	34
Шоколад молочный	31	171.7	3	10.8	15.6
Итого	231	461	3	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Итого	280	526	38	9	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4595	2595	133	75	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

22.03.2020 18:11

Дневник питания за 22.03.2020

День рожденья странный праздник. :)
Так сказать.. привет сорокет. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага Оригинальный [От Палыча]	170	878.9	7.8	45.1	110.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса сырокопченая, московская	45	212.9	11.2	18.7	0
Итого	230	1149	19	63	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	245	233.7	53.2	1.9	1
Лаваш белый, обогащенный	130	357.5	11.8	1.6	69.6
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	641	65	8	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4119	1799	84	73	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8