Александр
14.03.2020 20:28
Очень непривычный для меня набор продуктов у родителей. Но помело
таки зарешало. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Блины простые на молоке |
110
|
261.4 | 8.6 | 8.3 | 38.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 240 | 607 | 21 | 36 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
70
|
361.3 | 8.1 | 20.8 | 37.8 |
| Итого | 70 | 361 | 8 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе |
250
|
371.3 | 60.3 | 13.5 | 2.8 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая |
60
|
230.4 | 8.5 | 2.7 | 40.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
110
|
221.1 | 8.5 | 1.5 | 41.5 |
| Итого | 470 | 1243 | 77 | 64 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 477 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
130
|
711.1 | 8.3 | 45 | 71 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
75
|
329.3 | 6.9 | 10.6 | 49.6 |
| Итого | 205 | 1040 | 15 | 55 | 120 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5369 | 3775 | 128 | 182 | 361 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр
13.03.2020 20:30
Такой вот зеленый день получился. :)
Выходные у родителей. В этом году они раньше уезжают на дачу. Буквально в конце следующей недели. Может в плане короны, оно и к лучшему..
Выходные у родителей. В этом году они раньше уезжают на дачу. Буквально в конце следующей недели. Может в плане короны, оно и к лучшему..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
165
|
453.8 | 15 | 2 | 88.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 205 | 698 | 15 | 22 | 102 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Итого | 50 | 296 | 10 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе |
250
|
371.3 | 60.3 | 13.5 | 2.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 897 | 74 | 14 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
60
|
263.4 | 5.5 | 8.5 | 39.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
55
|
283.9 | 6.4 | 16.3 | 29.7 |
| Итого | 915 | 851 | 18 | 25 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины простые на молоке |
100
|
237.6 | 7.8 | 7.5 | 34.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 433 | 18 | 11 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5384 | 3221 | 136 | 104 | 401 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
12.03.2020 09:51
Неожиданный выходной на неделе. Еда на скорую руку придумана. Но
вполне себе :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
125
|
343.8 | 11.4 | 1.5 | 66.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 355 | 762 | 31 | 31 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
270
|
257.5 | 58.6 | 2.1 | 1.1 |
| Картофель (Запекание) |
510
|
368.7 | 9.9 | 1.9 | 77.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1005 | 797 | 70 | 19 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Итого | 800 | 304 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 380 | 37 | 9 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5879 | 2289 | 146 | 65 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Александр
11.03.2020 14:34
Примерно как вчера. Чуть добавилось углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
135
|
371.3 | 12.3 | 1.6 | 72.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 300 | 747 | 36 | 26 | 86 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Итого | 550 | 511 | 10 | 25 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе |
250
|
371.3 | 60.3 | 13.5 | 2.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 897 | 74 | 14 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Итого | 800 | 304 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 380 | 37 | 9 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5889 | 2885 | 164 | 80 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Александр
10.03.2020 20:47
Очередной обычный день. Рутина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
126
|
346.5 | 11.5 | 1.5 | 67.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 291 | 722 | 35 | 26 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Итого | 50 | 296 | 10 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе |
250
|
371.3 | 60.3 | 13.5 | 2.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 520 | 897 | 74 | 14 | 119 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Итого | 800 | 304 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Итого | 210 | 380 | 37 | 9 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3509 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5380 | 2645 | 163 | 80 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Александр
08.03.2020 20:00
Еще один день с шикарной погодой. ;)
Осваиваем соседний участок. Наконец-то завершилась эпопея с его покупкой.
Осваиваем соседний участок. Наконец-то завершилась эпопея с его покупкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
40
|
149.6 | 2.4 | 14.6 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Итого | 205 | 701 | 18 | 41 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine [Protein Rex] |
2
|
240 | 20 | 10 | 10 |
| Итого | 80 | 240 | 20 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
120
|
650.4 | 10.2 | 45.2 | 50.6 |
| Итого | 120 | 650 | 10 | 45 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Баварские [Мясновъ] |
60
|
204.6 | 8.5 | 18.9 | 0 |
| Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ] |
50
|
88 | 9.9 | 5 | 1 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор] |
175
|
411.3 | 3.5 | 36.8 | 16.6 |
| Итого | 535 | 1043 | 24 | 61 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4451 | 2680 | 73 | 162 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
07.03.2020 19:13
День пролетел, как одно мгновение. Ощущение было, что приехали на
первомай. Солнце, тепло, пол дня в футболке проходил. Есть особенно
не когда было. :)
Надеюсь всем повезло сегодня с погодой.
Надеюсь всем повезло сегодня с погодой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
150
|
363 | 11.1 | 1.2 | 74.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
40
|
149.6 | 2.4 | 14.6 | 2.3 |
| Итого | 235 | 749 | 20 | 38 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
110
|
601.7 | 7 | 38.1 | 60.1 |
| Итого | 110 | 601 | 7 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Баварские [Мясновъ] |
70
|
238.7 | 9.9 | 22.1 | 0 |
| Кебаб из Говядины с Зеленью [Мясновъ] |
50
|
88 | 9.9 | 5 | 1 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
75
|
173.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 695 | 690 | 23 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 195 | 320 | 37 | 9 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4746 | 2407 | 88 | 118 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Александр
06.03.2020 08:33
Собираемся на дачу. Поэтому сегодня с планированием сложно. Чтобы
не потерять белок, уже поел его утром и на обед есть котлеты.
По следам вчерашних сырников, решил тоже не отставать. :) с яблоком получились достаточно интересные.
По следам вчерашних сырников, решил тоже не отставать. :) с яблоком получились достаточно интересные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
300
|
441.9 | 42.9 | 14.1 | 33 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 345 | 597 | 45 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
250
|
366.3 | 55.3 | 13.3 | 6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 300 | 416 | 55 | 13 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 1059 | 101 | 35 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Александр
04.03.2020 19:53
В очередной раз забыл опубликовать. :)
Завтра уже последний рабочий день. И на дачу в пятницу. А там вел уже заждался. :)
Завтра уже последний рабочий день. И на дачу в пятницу. А там вел уже заждался. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 200 | 709 | 19 | 42 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
40
|
229.6 | 11.9 | 19.6 | 3.3 |
| Итого | 40 | 229 | 11 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
250
|
366.3 | 55.3 | 13.3 | 6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 605 | 950 | 75 | 15 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
300
|
85.5 | 20.7 | 0.3 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Итого | 460 | 447 | 30 | 2 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Итого | 240 | 376 | 36 | 3 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5056 | 2758 | 173 | 88 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Александр
03.03.2020 09:10
Большей частью как и обычно, копия вчерашнего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
156
|
408.7 | 11.7 | 4.5 | 80.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 261 | 894 | 28 | 50 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
250
|
366.3 | 55.3 | 13.3 | 6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
175
|
136.5 | 2.1 | 8.2 | 13.5 |
| Итого | 650 | 1034 | 73 | 23 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
900
|
342 | 6.8 | 0.4 | 77.6 |
| Итого | 900 | 342 | 6 | 0 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5322 | 2316 | 108 | 79 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
