Дневник питания за 18.11.2017

С одной стороны - когда целый день дома и работаю всегда тянет к холодильнику. Но с другой - когда он пустой и вся еда расписана, тут что тянет, что нет. Не люблю есть в одиночку: сидишь-жуешь молча. Вчера хорошо добрала калорийность до тысячи, а сегодня опять 800. Кстати, заметила интересный факт: европейцы едой наслаждаются, могут на час растянуть одну тарелку. А у нас - закинуть в себя первое-второе-компот, да побыстрее да бегом. Вот она, разница менталитетов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	85	133	10	9	0
Вырезка Телячья	30	28	5	0	0
Ватрушка [Можно? Нужно!]	100	98	12	2	8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Мармелад желейный	5	16	0	0	4
Итого	240	284	29	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с квашеной капустой	140	27	1	0	4
Курица по французски	140	173	31	4	1
торт "Пища ангела"	78	75	6	3	3
Итого	358	276	39	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маффин-шмаффин	36	46	5	1	5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Сыр Адыгейский	10	22	1	1	0
Итого	66	78	7	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запиханка с клубникой	138	131	16	2	11
Йогурт с Клубникой	50	35	1	0	5
Вырезка Телячья	15	14	2	0	0
Итого	203	180	20	3	17
Итого за день	867	820	97	28	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валькирия Алька 18.11.2017 20:59

Анна, конечно не секрет) Диетическая кондитерская Дюсерт, питерская. Есть еще Можно?Нужно! тоже наша, местная, от них ватрушка на завтрак) У них сладости на сахзаме, без муки и масла. У тортиков основная составляющая - отруби, обезжиренный творог, сухое обезжиреное молоко, яичный белок, протеин. По вкусу от настоящего почти не отличить.

Валькирия Алька 18.11.2017 22:18

Анна, на Лиговском пр. есть магазин-кафе Нолькалорий, там много диетических сладостей представлено. И не только сладостей - есть и правильные полуфабрикаты и выпечка. Вдобавок там варят оч вкусный капучино с корицей)

Filly 18.11.2017 22:35

Если б у меня было время растягивать на час одну тарелку, я бы тоже так делала, возможно!) Это буржуйские причуды) Не в разнице менталитетов дело, а в нищете.

Валькирия Алька 18.11.2017 23:25

Filly, хотя бы один раз в сутки, по возможности, начать красиво сервировать стол дома к завтраку или ужину, посуду красивую в одном тоне подобрать, приборы, которые будут глаз радовать. Когда медленно ешь раскрывается свой, индивидуальный вкус еды даже если это просто овсянка)
Нищета это именно менталитет. Есть и у нас в стране некоторые семейства, где на тот же завтрак вся семья собирается в столовой, стелят красивую скатерть, посуда-приборы-все чинно и неторопливо. В среде профессуры и литераторов таких много, хотя живут они скромно в материальном плане. Что характерно, в таких семьях не замечено типичных застолий пьянко-зажорных и склонности к прочим нездоровым излишествам.

Счастливчик Джек 19.11.2017 03:22

Валькирия Алька, согласен. Раньше бесило, когда в кабаках неторопливо обслуживают и подают блюдо не моментально, после того как прикончил предыдущее, а потом втянулся - благодаря таким неторопливым трапезам вообще не требуется много еды.

Валькирия Алька 19.11.2017 10:49

Александр, да, я тоже когда пришла в заведение, отличное от столовки впервые, ела в бешеном ритме и возмущалась, что долго и порции маленькие. Потом поняла эту фишку "меньше и дороже, но вкуснее". В заведения приходят насладиться атмосферой и/или обществом, а необычная вкусная еда это сопутствующий фактор создания атмосферы.