Валькирия Алька
27.10.2017 10:30
Дневник тренировок за 27.10.2017
Попробовала еще гиперэкстензию, но уже не осилила)1 подход не
считаю. В тренировках с утра определенно что то есть)
силовая тренировка 07:45 08:47
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
5 |
5 |
720 |
Суперсет
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
800 |
|
|
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
900 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
62 |
62 |
|
Вес снаряда |
20 |
1240 |
Суперсет
|
Подтягивания в машине Смита
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
|
|
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
25 |
1500 |
Суперсет
|
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
|||
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
600 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Количество повторений: 582 раз
Тоннаж: 7260 кг
Время: 25 мин
Счастливчик Джек
27.10.2017 12:38
62 повторения в становой тяге? )))
Валькирия Алька
27.10.2017 15:25
4 подхода по 15 -16р. С телефона не удобно заполнять а роли при
подсчете оно не играет.
Новые рецепты
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
