Восьмая неделя на программе по саморассчитывающимся циклам — обратил внимание, что для психики/нервной системы заметно легче, чем линейная прогрессия внутри циклов. Даже "тяжелая" тренировка на МГ может оказаться значительно легче предыдущей, что бывает прям в жилу.

Хотя по началу казалось, что трёх тренировок маловато (в остальные дни добираю активность при помощи кардио) — мышцы в нормальном тонусе, но без перенапряга и для них, и для нервяка. 

P.S. 1ПМ для расчёта нагрузки брал старый, когда был на 15-20 кг больше, но пока почти всё ок (в жиме на 90% в подходах без подстраховки получалось на один повтор меньше, чем нужно)

P.P.S. День становой.
28.02.2019 Четверг
тренировка #23
1 Средняя Становая тяга 20.0 / 6; 50.0 / 6; 70.0 / 6; 90.0 / 6; 110.0 / 6; 127.5 / 5; 142.5 / 4 / 4 / 4 / 4;
2 Легкая Жим лежа 20.0 / 6 / 6; 35.0 / 6 / 6; 52.5 / 6 / 6 / 6 / 6;
3 Средняя Наклоны со штангой 20.0 / 6; 45.0 / 5; 65.0 / 5 / 5 / 5 / 5;
4 Легкая Жим стоя 20.0 / 6; 31.0 / 6 / 6 / 6 / 6;

Захотелось вот так:

Julia, нет, феди-дайри не мой блог. Я давно не веду блоги.

Тортилья, брусничный соус, салат, филе курицы. Начал все больше ценить тортильи от деликадос - вкус сытней, чем у лаваша. КБЖУ 300/19/6/42.

Почему некоторые заведения никогда не рекомендую, и сам спецом больше не зайду, разве что по нужде? Вот, леди и джентльмены, на сегодняшнем фото - вполне приличный салат с маринованной грудкой... Но есть одно "но"...

Для товарищей Миссури, и всех зожников, которых нелёгкая закинула в Новосибирск…

Итак, карта где можно позавтракать в Новосибирске:

• кафе Leto Cafe — https://go.2gis.com/6tjv4h, там же можно и обедать/ужинать, http://letocafensk.ru/
• так же рано открываются кофейни «Чашка кофе» Дениса Иванова  https://go.2gis.com/8mrr2 — но лично мне там кофе не нравится

Обеды и ужины в Новосибирске:

• хорошо в кафе Leto Cafe — https://go.2gis.com/6tjv4h
• отлично в Парк-кафе (ресторан) — https://go.2gis.com/rvs9m2
• редко приходится краснеть за рестораны Дениса Иванова, можно смело всегда рекомендовать любой Бирман — https://go.2gis.com/72x24g или Пэрис — https://go.2gis.com/839a1l ; или СибирьСибирь — https://go.2gis.com/h40kz
• рядом с СибирьСибирь есть Сыроварня (от Аркадия Новикова) — https://go.2gis.com/drvkp
• про гастрономический театр Пуппен Хауз я уже писал — https://go.2gis.com/pbut5 (кстати, это по соседству с консульством Германии в Нске)

Кроме того, в любом ресторане помимо бизнес-ланча всегда можно тупо спрашивать меню завтрака — особенно, если тебе не надо много. Я так делаю, мне приносят.

P.S. Если хочется, чтобы было дёшево, из стритфуда (со столиками внутри помещения, типа, как в азиатских забегаловках, но в Сибири) могу рекомендовать стейки, мясо и гарниры:
• Бурлинка, гриль — https://go.2gis.com/74m1d (есть даже в Академе, но там не был, ничего не могу сказать), качество держат до сих пор, один раз только меня подвели, сцуки, но в целом у них хорошая репутация
• куриным филе с гриля и гарниром можно в «Мастер стейке» порекусить — https://go.2gis.com/mt2pa (за всё меню не отвечаю, я обычно беру только мясо и гарниры)

P.P.S. Если гость уж совсем не вылезает с Левого берега, то на левом берегу можно, помимо Бурлинки и Бирмана, кафе Арагви → https://go.2gis.com/03oiq есть ещё ресторан «Барак» → https://go.2gis.com/i2kws ← совсем забыл, на Левом берегу у него хорошая репутация.

Если не стрёмно идти через весь торговый центр в ресторан на фудкорте, то на правом берегу в ТЦ Аура пока еще хорошая репутация у «грузинского» «Хочу Пури» — https://go.2gis.com/vadyr

Всем хорош гастрономический театр пупен Хаус - http://puppenhaus-resto.ru/about/ - но вот КБЖУ бизнес-ланча отсутствует...
Ладно, хоть вкусно и занятно