Как не стареть: важно не останавливаться. Новая наука о возрастных изменениях
Врачи и ученые Ронда Райт и Рут Винтер написали книгу «Фитнес после 40», где собрали важные
10 медицинских мифов, в которые надо перестать верить. И докторам тоже
В NY Times только что вышел свежий разгром медицинских рекомендаций, которые ранее считались научно обоснованными. Да, наука не стоит на месте и важно шагать где-то рядом. Зожник перевел этот важный текст для
Как начать считать калории
Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит —
8 картинок: официальные рекомендации по питанию в разных странах
Официальные картинки-рекомендации по питанию, разработанные для разных стран мира. Европейская ассоциация пищевых стандартов призывает страны (по
Макдональд против Шонфельда: для гипертрофии важен не максимальный объем, а другие факторы
Сравнительно недавно появилась идея, что именно объем нагрузок — это основная движущая сила гипертрофии. В основе