Как называются упражнения
Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.
Press (как общее обозначение)
Различные жимовые упражнения; длиннее – press(-ing) exercise/movement.
При этом пара разнонаправленных групп движений называется устоявшимся словосочетанием push-pull – толчковые-тяговые.
Press (как определенное упражнение) – жим
Какие слова могут быть приписаны к названию этого упражнения:
- Standing – стоя
- Overhead – над головой
- Military – армейский (военный, милитаристский). Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания “армейский жим сидя”.
- Strict – строгий (чистый, техничный) – имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами, которыми должен выполняться.
- Basic – простой, основной, главный жим (вариант упражнения).
Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно (и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта, приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
– жим стоя,
– жим штанги стоя,
– жим штанги двумя руками стоя,
– жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,
…
– вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
стоя на двух ногах… уф, тяжело, но надо быть понятным.
Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями, то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура! А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь, когда упражнение отличается от основного варианта. В общем-то, рассмотрим некоторые отличия:
Иной хват обычного грифа
- Underhand press – жим обратным хватом
- Supinated press – супинированным хватом (ладонями к себе)
- Close grip press – жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
- Narrow grip press – жим узким хватом (уже обычного)
- Wide (Snatch) grip press – жим широким (рывковым) хватом
Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.
Иные грифы или снаряды
- EZ- bar press – жим EZ-грифа (особой формы)
- Football bar press – жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
- Barrel press – жим бочки
- Sandbag press – жим мешка с песком
- Dumbbell press – жим гантели
- Press with dumbbell – жим c гантелей, шутка, с гантелью. Но тут вносится некая интрига: вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?
Иное количество снарядов или рук
- Two arm dumbbell press – жим гантелей двумя руками (хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками)
- Double dumbbell press – и опять затуманивается, удвоенность можно отнести к движению, а не к снаряду (двойной жим).
- One (single) arm barbell press – жим штанги одной рукой (дополнительно оговаривается выполнение одной рукой, когда основным вариантом является двуручный)
Иное положение тела
- Seated press – жим сидя
- Floor press – жим лежа на полу
- Bench press – жим Бенцха (Флата Бенцха)
- Incline (bench) press – жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
- Decline – головой вниз
Особенности выполнения
- Push press – толчковый жим. Эксперты используют термин “швунг жимовой”. А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка, словосочетания “толчок толчковый” и “толчок жимовой” понимаю как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще –
все время забываю сказать! – надо читать оригиналы исследований™. - Continental press – континентальный жим (с отклоном назад). Позднее стал называться Olympic press.
Части тела
- Chest press – грудной жим. Вот его бы вот и называть “жим вперед”, раз так уж
хочется обозначить неожиданное направление. - Shoulder press – плечной жим. А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты не работают в “грудном”, а грудные адски работают в “грудном”. И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
- Leg press – жим ногами
Географические жимы
Я предпочитаю названия, описывающие суть движения, но есть и поклонники географической концепции.
- French press – френч-пресс – устройство и способ приготовления кофе
(которое оно, потому он был кофий, например). Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension или все же French extension/press, но чаще – skull crusher, т.е. череподробилка. - Cuban press – кубинский жим. Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим через “кубинский поворот”.
Именные наградные жимы
Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще – известный делатель.
- Arnold press – жим Арнольда. Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней – вперед. Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю, ему подсказал еще более умный тренер.
- Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим, только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше; кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™. У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны. Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал, никого не подпуская, что решили подарить ему.
- Bradford press – жим Брэдфорда. Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы (кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck). Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
- Pallof press – жим Паллофа. Жим вперед с блоком сбоку. А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.
Направление движения
- Press up – отжимание (вверх). Более распространено – push up.
- Press down – разгибание рук на блоке (вниз). Чаще говорят push down.
Олдскул
И, как говорится, тортик на вишне.
- Side press – жим с отклоном. Жим одной рукой с отклоном в сторону без подседа.
- Bent press – выкручивание. Жим одной рукой с отклоном в сторону и подседом.
Источник: republicommando.lj.com
Подписывайтесь на наш телеграм-канал, и да пребудет с вами сила
Читайте на Зожнике:
Силовые круговые для качественной массы
Надо ли тренироваться до отказа?
Приседания Зерчера: особенности и сложности
Заточка пятой точки: гид по главным упражнениям на ягодичные