Тренировки

Как называются упражнения

28.08.2018

Юлия Кудерова

Из этого текста вы узнаете как переводятся или сочиняются названия упражнений.

Press (как общее обозначение)

Различные жимовые упражнения; длиннее — press(-ing) exercise/movement.
При этом пара разнонаправленных групп движений называется устоявшимся словосочетанием push-pull — толчковые-тяговые.

Press (как определенное упражнение) — жим

Какие слова могут быть приписаны к названию этого упражнения:

Standing — стоя
Overhead — над головой
Military — армейский (военный, милитаристский). Изначально так назывался смирный жим в стойке с ногами вместе, потом в любой стойке, а теперь мы дожили до великолепного сочетания «армейский жим сидя».
Strict — строгий (чистый, техничный) — имеется в виду, что жим выполняется с достаточным контролем и теми мышцами, которыми должен выполняться.
Basic — простой, основной, главный жим (вариант упражнения).

Когда хочешь сказать что-нибудь людям, то лучше сказать понятно (и доброжелательно, вот как я). Если они далеки от спорта, приходится описывать длиннее, наворачивая подробности:
— жим стоя,
— жим штанги стоя,
— жим штанги двумя руками стоя,
— жим штанги двумя руками стоя на двух ногах,
…
— вертикальное поднимание снизу вверх над головой разгибанием
двух рук длинной металлической палки с металлическими кружками,
стоя на двух ногах… уф, тяжело, но надо быть понятным.

Если же говоришь с человеком, который знаком с силовыми упражнениями, то легко и просто называешь вещь своим именем: жим. Ура! А различные дополнения, определения и обстоятельства добавляешь, когда упражнение отличается от основного варианта. В общем-то, рассмотрим некоторые отличия:

Иной хват обычного грифа

Underhand press — жим обратным хватом
Supinated press — супинированным хватом (ладонями к себе)
Close grip press — жим очень узким хватом (ладони вместе или близко друг к другу)
Narrow grip press — жим узким хватом (уже обычного)
Wide (Snatch) grip press — жим широким (рывковым) хватом

Хотя, конечно, рывок выполняется хватами различной ширины.

Иные грифы или снаряды

EZ- bar press — жим EZ-грифа (особой формы)
Football bar press — жим грифа-рамки с поперечными рукоятками
Barrel press — жим бочки
Sandbag press — жим мешка с песком
Dumbbell press — жим гантели
Press with dumbbell — жим c гантелей, шутка, с гантелью. Но тут вносится некая интрига: вдруг жмут штангу, а гантель удерживается, например, на голове или в кармане?

Иное количество снарядов или рук

Two arm dumbbell press — жим гантелей двумя руками (хотя можно подумать, что жим гантели двумя руками)
Double dumbbell press — и опять затуманивается, удвоенность можно отнести к движению, а не к снаряду (двойной жим).
One (single) arm barbell press — жим штанги одной рукой (дополнительно оговаривается выполнение одной рукой, когда основным вариантом является двуручный)

Иное положение тела

Seated press — жим сидя
Floor press — жим лежа на полу
Bench press — жим Бенцха (Флата Бенцха)
Incline (bench) press — жим на наклонной поверхности (скамье) головой вверх
Decline — головой вниз

Особенности выполнения

Push press — толчковый жим. Эксперты используют термин «швунг жимовой». А я не использую, потому что считаю швунг вариантом толчка, словосочетания «толчок толчковый» и «толчок жимовой» понимаю как профессиональный жаргон у настоящих штангистов, но не у диванного эксперта (себя) и псевдоштангфитчиков. И вообще —
все время забываю сказать! — надо читать оригиналы исследований™.
Continental press — континентальный жим (с отклоном назад). Позднее стал называться Olympic press.

Части тела

Chest press — грудной жим. Вот его бы вот и называть «жим вперед», раз так уж
хочется обозначить неожиданное направление.
Shoulder press — плечной жим. А чем он отличается от обычного? Можно подумать, что дельты не работают в «грудном», а грудные адски работают в «грудном». И куда же во всем этом исчезают трицепсы?
Leg press — жим ногами

Географические жимы

Я предпочитаю названия, описывающие суть движения, но есть и поклонники географической концепции.

French press — френч-пресс — устройство и способ приготовления кофе
(которое оно, потому он был кофий, например). Разгибание рук лежа может правильно называться Lying triceps extension или все же French extension/press, но чаще — skull crusher, т.е. череподробилка.
Cuban press — кубинский жим. Комплексное движение, тяга к подбородку переходит в жим через «кубинский поворот».

Именные наградные жимы

Иногда у упражнения есть изобретатель. Хотя чаще — известный делатель.

Arnold press — жим Арнольда. Жим гантелей с разворотом: в нижней точке ладони к себе, в верхней — вперед. Арнольд, конечно, очень умный, но это движение, полагаю, ему подсказал еще более умный тренер.
Есть небольшая путаница со Scott press, кто-то считает, что это одинаковый жим, только Скотт наклонял гантели, чтобы мизинец был выше; кто-то считает, что Скотт работал лишь в части амплитуды, двигая гантели близко к голове. Надо читать оригиналы исследований™. У Тиба, например, расширенная версия с разведением рук в стороны. Вот скамью Скотта Скотт точно не изобретал, а, видимо, так долго занимал, никого не подпуская, что решили подарить ему.
Bradford press — жим Брэдфорда. Чередующийся в каждом повторе жим: с груди, из-за головы, с груди, из-за головы (кстати, жим из-за головы называется Behind neck press или Press behind neck). Популяризировал Джеймс Брэдфорд (1928-2013), который был настоящим штангистом и соревновался с Полом Андерсоном и Юрием Петровичем Власовым.
Pallof press — жим Паллофа. Жим вперед с блоком сбоку. А предложил для своих целей физиотерапевт Джон Паллоф.