Instagram знаменитость: Кейла Итсинс

Кейла Итсинс

Австралийке Кейле Итсинс (Kayla Itsines) всего лишь 23 года, но зато у ее инстаграма – 2,3 миллиона подписчиков.  Кейла – фитнес-тренер и постит по 5-6 картинок в день с упражнениями, мотивационными девизами, здоровой едой и вдохновляющими примерами “до и после”. Такой популярнейший жанр инстаграм-акаунтов в американской прессе называют “фитстаграммеры”.

sidney

Кейла на пляже в Сиднее

Кейла “раскручивает” свой инстаграм не просто так: на ее официальном сайте kaylaitsines.com.au продаются готовые программы тренировок и питания по $69,97. А сама Кейла недавно отправилась в неофициальный мировой фитнес-тур – для пропаганды ЗОЖ с выгодой для окружающих и для своего бизнеса.

026780ecd17c797ad0987eb44b5db1c8

Про австралийскую Инстаграм-звезду пишут, к примеру, в журнале Self, популярном американском блоге BusinessInsider, а для британского Dailymail Кейла поделилась этими 4 правилами диеты.

1. Всегда завтракайте!

Даже если вам кажется, что есть не очень хочется. Утро – самое лучшее время, чтобы получить необходимую дозу белков, жиров и углеводов для бодрого начала дня.

Советы от Кейлы Итсинс

2. Старайтесь делать 3 больших приема пищи в день и 2 перекуса

Желательно, чтобы между этими приемами пищи проходило 2-3 часа. Перед тем как выйти из дома, я всегда беру с собой пару перекусов. Мне больше всего нравятся орехи и виноград – их легко есть в любой момент, что бы я ни делала.

Кейла Итсинс

3. Принимайте мультивитамины

Несмотря на то, что вам может казаться, что вы получаете достаточно нутриентов с пищей наше тело все еще может испытывать недостаток некоторых витаминов. Лично я принимаю витамины каждое утро.

ebbd6368cb168fdbfab923aa8cdf0be8

4. Не бойтесь углеводов!

(Кстати, Зожник придерживается такого же мнения – почитайте подробнее – “Почему нужно есть углеводы“). Углеводы – ключевой элемент для вашей энергии, выносливости, восстановления и баланса жидкости в организме. Углеводы крайне важны для занимающихся людей, ведь это топливо для вашего тела и особенно мозга, которому необходимо достаточное количество углеводов для работы. Углеводы – важнейшая часть вашей диеты, просто не ешьте их уж слишком много.

cea223ab5b4dbf937d4a3518be1f3a2f

Популярный жанр в инстаграме Кейлы: трансформация ее клиентов (тех, кто купил на сайте ее программу):

7d2612d9dc6d1c39a9e6bca01c796e33

 

c0fdb29871cce234cc083f1832c44520

babf560226b9c25965f26492c464d8c5

a9257515ef7258670da2f6b2ded02bad

др_сесты_20_лет

60a89343ec98e8240222e2110f4bc865

9b55537425cf98ad17ada445e67a690e

8f1b7c1172c37be9112116533e1bc3cd

8e81b1b6b8b0489a397946d7308aefde

Подписывайтесь на инстаграм Кейлы и смотрите также на Зожнике:

33 фитоняшки. Топлес. (18+)

Интервью Юлии Кудеровой для журнала «Здоровье»

Лучшая креативная реклама против рака груди

Какие гормоны действуют на женский организм?

О мышечном потенциале женщин

 

Расскажите друзьям: