Insanity от Шона Ти: 5 тренировок
Дословный перевод insanity — «безумие». Insanity от Шона Ти — одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире. Этот вид нагрузки подходит как для женщин, так и для мужчин.
Грубо говоря, Insanity от Шона Ти — это интервальные тренировки очень высокой интенсивности.
Если вы хотите попробовать заниматься по программе Шона Ти, то запомните:
1. Чтобы не склеить ласты после первой же тренировки, вы должны уже изначально иметь неплохую физическую форму. Поэтому если вы никогда раньше не занимались фитнесом или делали большой перерыв в занятиях, начните с чего-нибудь полегче.
2. Если ваша цель — похудеть, то одних тренировок недостаточно: высчитайте сколько ккал в сутки вам необходимо для поддержания текущей формы (счетчик нормы калорий — прямо под лого Зожника), а затем отнимите от этой цифры 20%. Придерживайтесь заданного режима питания и будет вам счастье.
3. Будьте готовы заниматься регулярно, иначе мало того, что эффекта от тренировок вы не заметите, так еще и можете навредить своему здоровью.
4. Перед тем как приступать к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с доктором, если у вас есть хоть какие-то проблемы со здоровьем (например: диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз, любые заболевания опорно-двигательного аппарата).
Основной заработок Шона Ти — продажа его программы, поэтому видео в свободном доступе не так много, но все же есть. Нам показались интересными и полезными вот эти ролики. А если вы хорошенько поищите на торрентах, то найдете много чего интересного бесплатно. Но вы можете по-честному купить его программу вот тут.
В этом видео вам расскажут что такое Insanity:
Тут Шон тренирует главного редактора журнала «Experience Life»:
Шон Ти в гостях у доктора Оз:
Тренировка плечей, бицепсов и трицепсов:
Читайте на Зожнике:
Все тренировки Easy Fitness от Дениса Семенихина
Домашние тренировки: как побороть лень
Все тренировки Екатерины Усмановой