Insanity от Шона Ти: 5 тренировок

Дословный перевод insanity – “безумие”. Insanity от Шона Ти – одна из самых популярных программ домашних тренировок в мире.  Этот вид нагрузки подходит как для женщин, так и для мужчин.

T25_G+

Грубо говоря, Insanity от Шона Ти – это интервальные тренировки очень высокой интенсивности.

shaun-t-live-bg

Если вы хотите попробовать заниматься по программе Шона Ти, то запомните:

1. Чтобы не склеить ласты после первой же тренировки, вы должны уже изначально иметь неплохую физическую форму. Поэтому если вы никогда раньше не занимались фитнесом или делали большой перерыв в занятиях, начните с чего-нибудь полегче.

2. Если ваша цель – похудеть, то одних тренировок недостаточно: высчитайте сколько ккал в сутки вам необходимо для поддержания текущей формы (счетчик нормы калорий – прямо под лого Зожника), а затем отнимите от этой цифры 20%. Придерживайтесь заданного режима питания и будет вам счастье.

3. Будьте готовы заниматься регулярно, иначе мало того, что эффекта от тренировок вы не заметите, так еще и можете навредить своему здоровью.

4. Перед тем как приступать к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с доктором, если у вас есть хоть какие-то проблемы со здоровьем (например: диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз, любые заболевания опорно-двигательного аппарата).

shaun_t_instructor_del_programa_insanityt

Основной заработок Шона Ти – продажа его программы, поэтому видео в свободном доступе не так много, но все же есть. Нам показались интересными и полезными вот эти ролики. А если вы хорошенько поищите на торрентах, то найдете много чего интересного бесплатно. Но вы можете по-честному купить его программу вот тут.

В этом видео вам расскажут что такое Insanity:

Тут Шон тренирует главного редактора журнала “Experience Life”:

Шон Ти в гостях у доктора Оз:

Тренировка плечей, бицепсов и трицепсов:

 

Читайте на Зожнике:

Все тренировки Easy Fitness от Дениса Семенихина

Домашние тренировки: как побороть лень

Все тренировки Екатерины Усмановой

Допинг, стероиды и смерть спортсменов и любителей

Как тренироваться во время беременности

 

Расскажите друзьям: