I Love Swimming. Начало

iloveswimming

Умеете ли вы плавать кролем? Причем, именно так, как показывают по ТВ – голова в воде, дыхание, поворот корпуса, приличная скорость? Если не занимались с профессиональным тренером хотя бы в детстве, то точно не умеете. А ведь этому можно научиться всего за 4 недели и проплыть свой самый быстрый в жизни километр уже через месяц. Зожник пробует и рассказывает.

«Школу легкого плавания» I Love Swimming открыли те же энтузиасты, что и I Love Running, в результате месяца подготовок в которой Юля Кудерова пробежала свой первый полумарафон и подробно рассказала об этом.

Впрочем, если бегать более-менее может каждый, то грамотным плаванием кролем владеет редкий посетитель бассейна с тренером. Поэтому новая задумка – I Love Swimming – должна отлично держаться на плаву.

56f3dab25e0fee50cf6bf6bc98987412

ОШИБКИ В ТЕОРИИ

Не знаю как в Москве, но в Питерском отделении I Love Swimming просто отличный тренер – Данил Антоненков. Он 6-кратный рекордсмен России, двукратный Европы и мировой рекордсмен в категории Masters (по нашему – «ветераны», хотя Данилу вряд ли больше 35). А еще Данил работает на радио, а значит может образно, точно и понятно рассказать, что не так и как надо.

74136b12899c7b3ec048761926c96f69

На вводной встрече Данил не удержался и рассказал нам всю теорию плавания кролем и расписал основные ошибки.

  • Голова должна быть расслаблена и всегда в воде, а выдох надо делать через нос в воду. Дышать можно раз в два или три гребка.
  • Плавают кролем всегда на боку, переворачиваясь с одного на другой, потому что когда вы плывете на груди ровно, то вы – как баржа, а на боку – как катер.
  • Нога должна работать как рыбий хвост, но поскольку нога человека не позволяет выгибать колено наружу, то надо хотя бы использовать то, что есть – полностью выпрямлять ногу.
  • При плавании кролем одна рука должна постоянно находиться впереди, убирать ее надо только когда на смену подоспела вторая. Не надо молотить, как мельница.

В общем, научиться хорошо плавать кролем и проплыть свой самый быстрый километр, мы должны всего через 12 часовых занятий.

…И ОШИБКИ НА ПРАКТИКЕ. ПЕРВЫЕ ГРЕБКИ

Перед началом тренировок, я признаться, думал, что умею плавать кролем. Ну, разве что нужно подучиться правильно дышать. Оказалось, то, что я умел – далеко не кроль, и не умею я не просто дышать, а вообще ничего не умею. На общем собрании такой стиль плавания назвали «сочинским брассом» – это когда шляпа, очки и сигара не мешают пловцу совершать плавательные движения.

20150308_131702

Но вернемся к обучению. Собственно, после первых двух тренировок начало хоть что-то получаться. Вот как это было.

Формальные процедуры медицинского допуска в питерский бассейн «Атлантика» были пройдены за считанные минуты прямо на месте. Снимать трусы молодая медсестра не предложила, поверив джентльмену на слово, я отметил, что ничего перечисленного (вроде экземы, температуры или грибка) у меня нет, расписался и получил пластиковую карточку доступа к дорожкам.

Трибун в бассейне нет, есть лишь окно в баре наверху, к которому прилипают родители резвящихся в воде детишек. Поэтому группу поддержки в «Атлантику» не водите – им будет скучно дожидаться вас целый час, зато на воде время летит незаметно.

Перед началом основной части тренировки, Данил попросил проплыть «как можем» какое-то расстояние и записал все это, на видео в iPad, чтобы показать нам через месяц.

Первое упражнение: отталкиваемся от борта с расслабленными, вытянутыми вперед руками и плывем пока есть инерция. Важно не напрягать, не вытаскивать вверх, голова расслаблена, глаза смотрят вниз.

Потом к этому же упражнению добавляем один гребок двумя руками, они остаются около воображаемых карманов и вы плывете дальше по инерции. Третий пункт – добавляем после каждого гребка работу ногами.

За первую тренировку еще успели поработать ногами у бортика, сплавать на спине 50 метров и повыдыхать носом под водой.

И ЕЩЕ РАЗ

На второй тренировке (между прочим, она начинается в 8 утра – очень удобно и отлично бодрит на весь день) – вспомнили, как скользить по воде, продолжили учиться правильно молотить ногами, с нужной амплитудой и полностью их выпрямлять. Научились скользить поочередно на каждом боку, стараясь все также расслабленно держать голову под водой.

737340270c171cada977317b643be572

В целом впечатления от первых двух тренировок просто фантастические. Забытое ощущение, что ты сейчас осваиваешь что-то кардинально новое, и у тебя получается – дают заряд энергии и отличного настроения. А главное – это так просто, понятно, пошагово. Делая простые вещи 3 раза в неделю, всего лишь через месяц сможешь плавать кролем на неплохом уровне. В общем, следите за следующими сериями на Зожнике.

А еще мне подарили шапочку и сумку, а плавательные очки и плавки (шорты не катят) – купил сам.

36e5fa9515dec3c0852b4f28cdecfcef

 

Читайте также на Зожнике:

Как правильно делать растяжку. 10 видео

Что такое перетрен

Почему нужно приедать со штангой. 20 причин.

Самоучитель по плаванию. Методика Total Immersion

Как бросить курить. Выжимка книги Алана Карра.

Расскажите друзьям: