Девушка ЗОЖ: Валерия Быстрых

image1

Валерия живет во Франции и занимается кроссфитом. Вот как она дошла до такой жизни.

Валерия, расскажи кратко о себе.

Мне 19 лет, рост 180, хотя рост точно сказать не могу, так как и рост, и вес измеряла около полугода назад, тогда они были 180 и 65-67 кг. Да и к тому же, я считаю, что вес никакой важной информации о моем теле не дает, гораздо важнее знать насколько много у меня мышц и, следовательно, какую часть моего веса они составляют. Все мы уже, наверное, знаем, что при весе в 70 килограммов девушка может быть как подтянутой и очень сильной, так и пухленькой и нежной.

IMG_5737

Расскажи, как и чем ты начала заниматься?

Спортом занималась я, можно сказать, почти всю жизнь, хотя и с большими перерывами. Мама всегда ходила в спортзал, что наверное и заложило во мне патологическую любовь к тренировкам. В начальной школе были танцы, немного пилатеса, потом теннис, йога, потом растяжка (которая все детство мне почему-то совсем не легко давалась), хореография, а потом года два или даже три абсолютно никакого спорта.

Поступив в десятый класс на программу международного бакалавриата, одной из обязательных частей которой является CAS (то есть “креативность”, “активность”, и “сервис”), я начала думать как же эффективнее набрать нужные мне 150 часов этого CAS’а. Вот тут-то и началась моя уже осознанная, взрослая любовь к спорту, а точнее спортзалу и групповым тренировкам.

Processed with VSCOcam with f2 preset

Первой тренировкой, на которую я прибежала и, как обычно раньше бывало, опоздала, был сайклинг и пресс. Лучшей тренировки для заряда энергией и мотивацией просто не придумать. Хоть я и не понимала, что означали “плюс пятнадцать”, “плюс час”, “минус пол часа”, выкрикиваемые тренером, и сидела я из-за опоздания на абсолютно не настроенном под меня велосипеде, в тот день я уже начала влюбляться в спорт.

Далее я начала тренироваться все чаще и чаще, к Cycle добавился еще BEST fit, потом Hot Iron, Yoga и Power Stretching. В итоге я ходила в спортзал как на работу, свесив язык бежала на тренировки после учебы, отменяла не нужные мне прогулки по морозу и начала есть много творога и яиц.

IMG_7702

Должна честно сказать, что такая любовь к тренировкам, естественно, исходила не только от меня самой, также эта любовь была внушена мне моим обожаемым тренером Аллой, и всеми моими подругами, с которыми мы подружились, кряхтя и потея рядом день за днем. У нас сформировалась своя команда, мы ходили на одни и те же тренировки в определенные дни, мотивировали друг друга.

Я выбирала тренировки, которые вела только моя тренер, иногда я ходила на две тренировки подряд, в общем, я немного помешалась.
Но потом одиннадцатый класс подошел к концу, лето прошло, и мне было пора уезжать в университет во Францию, где я сейчас, собственно говоря, и учусь.

IMG_3872

Естественно, были слезы и печаль, ведь эти люди стали для меня как вторая семья, но после отъезда мы еще очень долго ежедневно поддерживали контакт. Потом, уже в университете, полгода я ничем серьезным не занималась, только сама бегала по утрам и занималась дома на коврике с гантелями по 5 кг, но так как спорт уже стал частью меня, без него не могла.

Во втором семестре я пошла в группу Crossfit, которая устраивала отдельные тренировки специально для моего университета и все началось сначала. Не пропускала ни одну тренировку, затащила туда всех своих подруг, начала ходить на тренировки кроссфит уже отдельно от университета. Летом, оставшись здесь подрабатывать, в 30-градусную жару (в нашем кроссфит боксе нет кондиционера, и это очень повышает выносливость) не пропускала ни одной тренировки, стала капитаном университетской команды по кроссфиту.

В общем и целом, вся моя любовь и тоска по спорту вылилась в кроссфите. А сейчас к этому всему добавилась еще и Hot Yoga.

IMG_7066

Что ты ешь — твой примерный рацион на день.

Конечно, в какой-то момент постоянного посещения тренировок начинаешь задумываться о питании. Раньше, я считала, что могу разрешать себе есть все, что хочу, но сейчас, когда хочется видеть больше результатов и больше внимания уделять всему организму в целом, я стараюсь питаться правильно.

Утром я обычно завтракаю овсянкой, которую я подготавливаю вечером и ставлю на ночь в холодильник. Помимо каши, я могу позавтракать парой яиц (в любом виде), либо творогом с бананом и йогуртом. Ко всему этому всегда добавляется чай, либо кофе с молоком.

На обед у меня обычно курица или индейка с овощами, либо салат с рыбой (очень люблю тунец).

Ужинать я предпочитаю также овощами и белком, это может быть рыба, мясо или птица.

Жить без перекусов я не могу. В течение дня, я могу съесть банан, зеленое яблоко, горсть орехов, маленький йогурт смешанный с какао, рисовый крекер с медом или 90% шоколад, это просто моя слабость.

IMG_7073

Ну и естественно, иногда, обычно это происходит раз в неделю, я разрешаю себе съесть что-нибудь вроде пасты, сладкого печенья, и так далее.

Протеиновые коктейли я пить перестала около полугода назад, так как стала есть больше натуральных белковых продуктов. После тренировок довольно часто пью растворимый в воде магний, очень вкусно и помогает восстановиться после силовой нагрузки.

В какой форме для спорта занимаешься?

Занимаюсь я обычно в шортах, леггинсах, майках Nike, Adidas или местной фирмы Domyos. Главное, чтобы было удобно и не жарко/холодно.

Processed with VSCOcam with b1 preset

Расскажи подробнее о своих тренировках

Сейчас я тренируюсь 6 дней в неделю, хотя количество тренировок может колебаться между 3-6 в зависимости от занятости в университете. Понедельник, среда, четверг и суббота – дни кроссфита. Вторник и пятница – йога.

Твои фитнес-цели?

Определенные фитнес цели я себе не ставлю. Главное быть лучше и сильнее, чем вчера. Carpe Diem, ловите момент, как говорится!

IMG_3944

Кто и что тебя вдохновляет?

Вдохновляет меня все и всё вокруг: мои друзья, которые также ведут очень активный образ жизни, спортсмены, поражает упорность и целеустремленность фитнес моделей, очень симпатизирует Настасья Самбурская (она просто кадр! – как сказала бы одна моя подруга). Я черпаю вдохновение из всех людей, которые заботятся и ухаживают за собой. У меня нет кумиров или людей-ориентиров, я просто стараюсь каждый день быть лучшей версией себя.

Набросай фотки идеальных мужских тел, на твой взгляд

0385667D00000514-3185158-In_his_heart_The_star_decided_to_move_his_designs_away_from_his_-a-105_1438731322357

мужики

Tobias-Sorensen-Calvin-Klein-Underwear-2015-Shoot-002

Твои любимые треки для тренировки

На кроссфите мы тренируемся абсолютно без музыки, что сперва казалось мне необычным, но на самом деле помогает сконцентрироваться на технике выполнения упражнений. Когда я бегаю, я слушаю что-то из моих последних находок, обычно песня надоедает мне уже через неделю ее постоянного прослушивания.

Вот мои фавориты на данный момент:

– Justin Bieber – Children;

– Oxxxymiron – Лондонград (в этой песне виноват сериал “Лондонград”);

– Sia – Alive;

– Selena Gomez – Hans To Myself,

– Ed Sheeran – Thinking Out Loud 20syl Remix.

Твое любимое мотивационное видео.

Твой совет тем, кто хочет начать.

Начать никогда не поздно и никогда не рано! Со спортом жизнь будет легче и насыщеннее, новые знакомства, новые ощущения! Вы узнаете на какие подвиги вы способны, какие горы можете свернуть! Главное не бояться и найти то, что вам нравится больше всего.

IMG_3822

Читайте также на Зожнике:

Почему бодибилдинг отпугивает людей от спортзалов

Циклирование периодов массонабора и «сушки». Современный подход

Почему кроссфит называют «травмфит»

Веские доводы в защиту кроссфита

Как правильно делать растяжку. 10 видео

Что такое перетрен

 

Расскажите друзьям: