Девушка ЗОЖ: Анна aka Calipsodellmar

10.11.2013

Максим Кудеров

Блогер и фитоняша Аня Калипсо рассказывает о себе.

Кратко о главном

26 лет, рост 168 см, вес 52 кг, грудь 81 см , талия 62 см, бёдра 88 см.

Как произошло так, что ты начала заниматься? Что тебя подтолкнуло? Кто отговаривал?

Я всегда занималась фитнесом, но как-то в марте 2012 года я решила поучаствовать в конкурсе «Мисс Туризм». Решила, что нужна тяжёлая артиллерия и пошла в тренажёрный зал. Сил было много и тренер пошутил, что можно попробовать себя в пауэрлифтинге. Шутки шутками, но через месяц я действительно решила, что хочу всё-таки заняться пауэрлифтингом, но тренер пошёл на попятную. Зато за меня взялся другой тренер, который занимается со мной по сей день, и верит в меня.

Когда я рассказываю о своём спорте, сначала все удивляются, а потом закидывают традиционными «а не опасно ли девушке тяжести тягать?»

Мама против. После первых соревнований надеялась, что я завяжу. Постоянно говорит, что мне нужно рожать детей, а не проводить всё время в зале. Да и почти все мужчины, которых я встречала — также против. Тут больше страха и ревности, я думаю, к тому, что я достигаю поставленных целей и ни за что не променяю зал даже на самого красивого мужчину. Любимый поддерживает, а это самое главное в женском спорте.

Что делала в спортзале первые месяцы? Какие ошибки совершала?

Ошибок, как таковых не было – я же занималась под контролем тренера. Работала на разные группы мышц и бешенно наращивала веса в приседе. Становую и жим начала делать, когда точно решила начать заниматься пауэрлифтингом. За первые месяцы работы у меня очень укрепилась спина и выровнялся позвоночник в поясничном отделе, я даже показывала в своём блоге фото до и после. Это видно невооружённым взглядом.

Кто твой тренер?

Мой тренер Сергей Варчев, МСМК в федерации WPA, МС в федерации AWPC по жиму лёжа, но в 2014, думаю, станет МСМК и в AWPC. Он золотой человек, видит, где надо надавить, а где не переусердствовать. Знает, что на меня надо орать, чтобы я выжала максимум.

Еда и пищевые добавки: твой примерный рацион на день

У меня раскрученный метаболизм. Я особо не слежу за питанием во время подготовки к соревнованиям. Мне просто – я не люблю фастфуд, сладкое и жирное. Я писала о своём питание в своём блоге тут. Мой рацион примерно такой:

День 1

1-й затрак: BCAA, овсянка, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром или нежирного варёного мяса, лист салата и помидор черри.

2-й завтрак: 250 г нежирного творога с бананом.

Обед: суп овощной, варёная куриная грудка с коричневым рисом

Полдник: 250 г нежирного творога, яблоко или протеин.

Ужин: запеченное филе индейки

На ночь: BCAA, казеиновый протеин.

День 2

1-й завтрак: BCAA, макароны в томатном соусе, какао и мюсли

2-й завтрак: 250 г нежирного творога, 5-6 штук орешков

Обед: куриный суп, запеченное филе индейки с гречкой

Полдник: 250 г нежирного творога и тёртая моркковь с яблоком или протеин.

Ужин: варёная куриная грудка

На ночь: BCAA, казеиновый протеин

Какие еще добавки ты используешь?

Креатин, витамины. Предтренировочне комплексы пила, когда занималась в первой половине дня, сейчас не пью, потому что тренируюсь по вечерам.

Твоя форма для спортзала: что и почему ты выбрала для себя?

Я провожу в зале очень много времени и люблю наряжаться. Напульсники, топы, кроссовки, резинки для волос, шейкер, держатель для ключей – всё должно быть идеально и сочетаться по цвету. Очень люблю яркую и открытую одежду, в основном вся моя форма — Reebok. Но на новый сезон собираюсь купить себе форму в Nike, а также загляну в Danza. Я не стесняюсь коротких и полупрозрачных вещей. Штангетки Adidas мне подарил читатель моего блога, очень удобные и модные, как говорит мой тренер.

Твоя нынешняя программа тренировок

Сейчас занимаюсь примерно 5 раз в неделю. Мы с тренером решили разбить тренировки на такие части:

Первый день: тренирую ноги и делаю упражнения на верхнюю часть спины,

Второй день: спина и руки,

Третий день: нагружаю грудные и дельтовидные мышцы,

При этом могу сказать, что ни одна тренировка у меня не повторяется. И да, я всегда делаю базу.

Но тот же присед можно сделать с пружиной, пирамидой (каждый раз увеличивать вес и, соответственно, уменьшать количество повторений), либо побомбить с собственным весом, но с коротким перерывом и большим количеством повторений.

В жиме тоже много вариаций: обычная скамья, со срывами, в наклонной скамье, в наклонной скамье со срывами, и на платформе.

Твои фитнес-цели

В июне 2014 года будет Всероссийский чемпионат, где я буду стараться выполнить норматив мастера спорта по пауэрлифтингу. В этом году мне не засчитали последнюю попытку становой тяги и из-за этого не хватило 5 кг до звания КМС.

А в 2015 в Москве пройдёт Чемпионат Мира, хочу попасть и туда.