Тренировки Необходимая не-база или 7 важных упражнений-дополнений для верха тела 09.01.2019 Юлия Кудерова Тренер 2016 года по версии NSCA Ник Тумминелло рассказывает, дает научные ссылки (и показывает на серии видео) как правильно укреплять мышцы верха тела. Многие тренеры и тренирующиеся прорабатывают верх лишь четырьмя базовыми движениями: горизонтальный жим горизонтальная…
Еда 10 мифов о молоке 04.01.2019 Юлия Кудерова В России уровень потребления молока и молочных продуктов в 1,5 раз ниже рекомендованной Минздравом нормы. Ежедневно мы недополучаем необходимую норму кальция для взрослого человека – 1200 мг в день. Чтобы развеять существующие мифы о молочных продуктах,…
Мнение 7 шагов к здоровому празднику. Советы доктора Беловешкина 28.12.2018 Юлия Кудерова Андрей Беловешкин – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета. Поэтому советы у него «докторские», специфичные. Шаг первый: выберите стратегию и цель праздника Типичная стратегическая новогодняя ошибка – это следование крайностям. Первая крайность заключается в том, чтобы…
ЕдаРецепты Селёдка в полушубке: классические и лёгкие варианты новогодних салатов 27.12.2018 Юлия Кудерова С наступающим! Если по какой-то причине вам хочется, чтобы в ваших тарелках лежал менее калорийный товарищ классического салата, то попробуйте приготовить его по нашим «облегченным рецептам». Это, конечно, не «тот самый вкус», но где-то близко. И…
МнениеМотиваторы Как не переедать в праздники 26.12.2018 Юлия Кудерова Советы врача-диетолога и автора книги «Мой лучший друг – желудок» Елены Мотовой. Далее прямая речь Елены: Мамы и бабушки рассказывали нам, что во времена дефицита подготовка новогоднего стола начиналась чуть ли не за полгода до праздника: вкусные вещи доставали…
