Instagram и другие медиа-платформы дают нам возможность заглянуть в жизнь селебрити: узнать, как продвигается карьера, чем занимаются в свободное время. Комментируем 7 привычек селебрити, направленных на поддержание здорового образа жизни. Что желательно, а что не обязательно повторять за звездами?

1. Габриэль Юнион: морепродукты и зелень

Одна из полезных привычек, которой неизменно придерживается актриса Габриэль Юнион — в ее рационе всегда присутствует много овощей и зелени, (в здоровой пропорции со сложными углеводами, белками и полезными жирами), а ее Instagram говорит о том, что крабы, креветки и морской окунь — ее любимые источники белка. Недостаток овощей и зелени — типичная проблема на тарелке современного горожанина.

Габриэль также признается, что любит и позволяет себе канноли, пудинги, пончики и ребрышки барбекю. В самих по себе пончиках нет проблем, есть проблемы в их количестве. Небольшое количество сладостей и сахаров (до 10% от калорийности) — могут быть частью здорового рациона.

2. Ферн Коттон: богатая овощами диета

Британская журналистка и телеведущая Коттон Ферн придерживается преимущественно веганской диеты. Она считает, что основная часть пищи, которую мы едим, “должна заставлять кожу и волосы сиять, а тело — заряжать энергией”, что на наш взгляд, не имеет прямого отношения к ее стилю питания.

Часть исследований показывает преимущество вегетарианского питания (но не веганского, в котором риски нехватки некоторых элементов возрастают), в части — преимуществ не находят, часть исследований — указывает на недостатки и снижение продолжительности жизни. 

Впрочем, современная позиция науки по поводу веганского (и вегетарианского) стиля питания — при условии разнообразия рациона, получения своей нормы белка из разных растительных источников, а также внимательного отношения к растительным источникам витаминов группы В и витамина D веганская диета может вполне считаться здоровой. 

3. Дженна Деван: зеленые смузи

Актриса, танцовщица, кинопродюсер и бывшая жена Ченнинга Тейтума обожает зеленые смузи, с помощью которых она добавляет в свой рацион больше витаминов, минералов, микроэлементов и клетчатки.

В своем интервью для обложки журнала Women’s Health Дженна поделилась тремя интересными ингредиентами, которые она любит добавлять в смузи. А именно — порошок кориандра, петрушки или спирулины. Вряд ли этим она наносит вред своему здоровью, пусть и пока у науки нет убедительных доказательств, что эти вещества приносят ощутимую пользу для здоровья и иммунитета.

Но вот что точно рекомендуют нутрициологи — выбирать смузи, а не соки, в которые часто добавляют сахар (а его обычно и так слишком много в рационе современного человека) и убирают нужную телу клетчатку, в то время как в смузи перемалывают овощи и фрукты целиком.

4. Меган Маркл: йога и медитация

Экс-герцогиня Меган Маркл выросла с мамой-инструктором по йоге, поэтому неудивительно, что она большая фанатка этой медитативной практики. В своих интервью она часто упоминает, что любит интенсивные занятия виньясой под хип-хоп музыку, а также занятия в темной комнате и при свечах.

Интересно, что йогой Меган занимается преимущественно для того, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние. У девушки есть еще один довольно простой секрет борьбы со стрессом: известно, что она медитирует дважды в день — утром в течение 20 минут, а затем столько же днем.

5. Опра Уинфри: делегирование мелочей

Телеведущая, актриса, продюсер и общественный деятель Опра Уинфри практически все свободное от работы время посвящает развитию своего потенциала. Так, уборку и прочие хлопоты она поручает своим помощницам, а вместо этого занимается чтением и медитацией.

Если у тебя нет личного секретаря, готового выполнять любые задачи, эффективно спланировать день бывает сложно. Но если удастся делегировать часть обязанностей, ты сможешь легко найти время на себя и родных, а также на то, чтобы восстановить силы и подготовиться к следующему дню. Хотим тебя обрадовать, такая возможность есть. 

Часть мелких дел, вроде доставки важных документов с работы или журнального столика из мебельного магазина, ты можешь передать Dostavista. Время и стоимость доставки, ближайшие к тебе свободные курьеры, а заодно и оптимальный маршрут, определяются автоматически. Работает Dostavista в режиме 24/7, поэтому доставку можно оформить в любое время. Чтобы сделать заказ, переходи на сайт сервиса или скачивай приложение, где сможешь отслеживать передвижение курьера.

6. Риз Уизерспун: тренировки на свежем воздухе

Риз Уизерспун не ограничивает свои тренировки тренажерным залом. Когда актриса не бегает по окрестностям города и не выгуливает собаку, она отправляется в мини-путешествия, чтобы улучшить свою физическую форму.

Больше всего Риз обожает ходить в походы с подругами. По ее словам, обсуждать личную жизнь, детей и знакомых в то время, пока вы бежите и дышите свежим воздухом, самый приятный и увлекательный способ получить полезную нагрузку. 

7. Ким Кардашьян: много белка и полезных жиров

Девушки семейства Кардашьян, особенно Ким, отдают предпочтение пище, богатой белком и полезными жирным кислотам, которым приписывают список полезных для организма свойств, в частности повышение иммунитета и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца, рыба, авокадо, греческий йогурт, орехи — вот некоторые из продуктов, которые они любят добавлять в салаты, бутерброды или просто брать с собой в чистом виде, чтобы перекусывать на ходу. Белки обладают самым высоким термическим эффектом (процесс их переваривания “трудоемкий” для тела и требует до 30% от содержащихся в белках калорий), в итоге белковая пища насыщает надолго, что помогает не переедать сестрам Кардашьян.

Мы прокомментировали некоторые привычки звезд с точки зрения науки, так что пользуйтесь, набирайтесь сил, настроения и знаний.

Кроме того, вместе с ребятами из Dostavista мы предлагаем девушкам пройти тест и узнать, какая из селебрити вам ближе по духу. Всего 11 вопросов и вы увидите, какой стиль жизни вам больше всего подходит, а заодно и раскроете секрет, как сохранять нервы и все успевать в бесконечном круговороте дел.