24 факта о панических атаках
Преподаватель Восточно-европейского гештальт-института, врач-психотерапевт, к.м.н. Леонид Третьяк написал самые важные тезисы для страдающего паническими атаками (и их близких).
- Паническое расстройство излечимо.
- От паники еще никто не умирал.
- От панических атак НЕ ИЗБАВЛЯЮТСЯ – их исследуют, расшифровывают и принимают к сведению.
- Приступы уходят не мгновенно, а по затухающей амплитуде.
- Физиологически паническая атака похожа на резкий и одномоментный выброс адреналина.
- Панические атаки требуют диагностики специалиста с базовым медицинским образованием.
- Важнейшая часть лечения – преодоление избегающего поведения во всех его формах.
- Процесс избегания может проявиться и в терапии, в поисках «лучшего терапевта» или желании неожиданно прервать встречи при появлении напряжения в отношениях с терапевтом.
- Для преодоления приступов требуется совместная работа, и «не лечатся» состояния, которые не исследуют и не осознают.
- Важно понять, что служит «топливом» для приступов паники.
- Панический приступ служит разрядкой напряжения, имеющего корни в двойственных отношениях.
- Страх и гнев как эмоции равны по модулю, но разные по вектору, приближение к страху «делает из рычащего льва дрожащего кролика».
- Важная часть работы – осознавание и проработка катастрофических фантазий, предшествующих приступу. Важно понимать, ЧТО ИМЕННО ПУГАЕТ.
- Катастрофические фантазии – проекции в будущее отчужденного эмоционального опыта и неприемлемых на сознательном уровне желаний.
- Страх смерти – это на самом деле интенсивное и не всегда осознаваемое желание НОВОЙ ЖИЗНИ, НОВОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ, НОВОГО СЕБЯ.
- Страх потерять контроль и сойти с ума – это часто замаскированные желания свободы и спонтанности.
- Страх – это ориентир и стабилизатор курса, психотерапия помогает разобраться и расшифровать сигнал страха.
- Наша вегетативная система не различает реальный опыт и фантазии – для нее и мысли о смерти и реальное переживание смерти воспринимаются очень похоже.
- Избегание тренируется в близких отношениях, полных двойственности – «чемодан без ручки» — ищите, где такой чемодан может быть у вас.
- Будьте внимательны к тому , как двойственность может проявиться в отношениях с вашим терапевтом.
- Нужна не преданность терапевту, а сотрудничество и искренность.
- Важно учиться не сбегать из сложных жизненных ситуаций и непростых чувств.
- Никто не преодолеет избегающее поведение за вас.
- Неизбежность наступления приступа отражает невозможность дальше избегать важных решений в жизни.
Читайте также на Зожнике:
Тайм-менеджмент для разгильдяев. Кто такие иррационалы?
10 хороших Telegram-каналов о медицине и ЗОЖ