Преподаватель Восточно-европейского гештальт-института, врач-психотерапевт, к.м.н. Леонид Третьяк написал самые важные тезисы для страдающего паническими атаками (и их близких).

  1. Паническое расстройство излечимо.
  2. От паники еще никто не умирал.
  3. От панических атак НЕ ИЗБАВЛЯЮТСЯ – их исследуют, расшифровывают и принимают к сведению.
  4. Приступы уходят не мгновенно, а по затухающей амплитуде.
  5. Физиологически паническая атака похожа на резкий и одномоментный выброс адреналина.
  6. Панические атаки требуют диагностики специалиста с базовым медицинским образованием.
  7. Важнейшая часть лечения – преодоление избегающего поведения во всех его формах.
  8. Процесс избегания может проявиться и в терапии, в поисках «лучшего терапевта» или желании неожиданно прервать встречи при появлении напряжения в отношениях с терапевтом.
  9. Для преодоления приступов требуется совместная работа, и «не лечатся» состояния, которые не исследуют и не осознают.
  10. Важно понять, что служит «топливом» для приступов паники.
  11. Панический приступ служит разрядкой напряжения, имеющего корни в двойственных отношениях.
  12. Страх и гнев как эмоции равны по модулю, но разные по вектору, приближение к страху «делает из рычащего льва дрожащего кролика».
  13. Важная часть работы – осознавание и проработка катастрофических фантазий, предшествующих приступу. Важно понимать, ЧТО ИМЕННО ПУГАЕТ.
  14. Катастрофические фантазии – проекции в будущее отчужденного эмоционального опыта и неприемлемых на сознательном уровне желаний.
  15. Страх смерти – это на самом деле интенсивное и не всегда осознаваемое желание НОВОЙ ЖИЗНИ, НОВОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ, НОВОГО СЕБЯ.
  16. Страх потерять контроль и сойти с ума – это часто замаскированные желания свободы и спонтанности.
  17. Страх – это ориентир и стабилизатор курса, психотерапия помогает разобраться и расшифровать сигнал страха.
  18. Наша вегетативная система не различает реальный опыт и фантазии – для нее и мысли о смерти и реальное переживание смерти воспринимаются очень похоже.
  19. Избегание тренируется в близких отношениях, полных двойственности – «чемодан без ручки» — ищите, где такой чемодан может быть у вас.
  20. Будьте внимательны к тому , как двойственность может проявиться в отношениях с вашим терапевтом.
  21. Нужна не преданность терапевту, а сотрудничество и искренность.
  22. Важно учиться не сбегать из сложных жизненных ситуаций и непростых чувств.
  23. Никто не преодолеет избегающее поведение за вас.
  24. Неизбежность наступления приступа отражает невозможность дальше избегать важных решений в жизни.

Читайте также на Зожнике:

Тайм-менеджмент для разгильдяев. Кто такие иррационалы?

10 хороших Telegram-каналов о медицине и ЗОЖ

Как правильно критиковать. Мануал

Шнобелевскоя премия 2016. Видео и ссылки на исследования