«Толстая книга о похудении. Физиология, психология и практика здорового похудения». Ася Светлова, Максим Кудеров

Книга состоит из 3 больших частей:
‌1. Основы работы вашего тела. Как устроено похудение с точки зрения физиологии.
‌2. Психология похудения. О том, как выстроить здоровые психологические взаимоотношения с едой. Это важно сделать до того, как предпринимать усилия по похудению.
‌3. Практика. Как выстроить вашу личную пошаговую здоровую стратегию похудения.

Само по себе содержание книги — довольно объемное, в самом конце печатной версии книги (выйдет в декабре 2024 года) — мы разместили это содержание целиком для удобства навигации по книге.

Мы специально сделали содержание подробным (оно занимает целых 5 страниц), чтобы было легко ориентироваться по контенту книги и постоянно возвращаться к нужным местам

Не всем удается похудеть, а главное — удержать сниженный вес. При этом кто-то управляет весом легко, а кто-то всю жизнь с ним борется, тратя силы, время и деньги.
‌
‌Около 5% людей могут единожды наложить на себя пищевые ограничения и терпеливо соблюдать их всю жизнь — таким людям неинтересна эта книга. Решил: «буду контролировать калории, перестану пить лимонады, а еще уменьшу сладкое, мучное, копченое и колбасу». И легко это делает!

Остальные 95% — вероятнее всего, мы с вами, читатель. Почему мы не можем придерживаться ограничений всю жизнь? Дело в том, что мы можем придерживаться не всяких ограничений в еде. Есть ограничения внешние, а есть — глубоко принимаемые внутри себя.

Внешние ограничения вы накладываете на себя, когда кто-то авторитетный — врач/медицинский блогер/составитель диеты — сказал вам, что что-то (например, глазированные сырки) вам есть нельзя. И сначала, под давлением авторитета, вы соглашаетесь, но только внешне!

‌Глубоко принятыми внутри эти ограничения так и не стали, и в один прекрасный момент вы обнаруживаете себя с откушенной половинкой глазированного сырка во рту. И отмахиваетесь от этого автора запрета: «Да что б ты понимал! Что мне от одного сырка-то будет! Жизнь без сырков уже не та, и если доктор Пупкин против, то нам с ним не по пути!»

Совсем другое дело, если ограничения — внутренние, принятые вами не вслед за авторитетом, а вслед за вашим телом и индивидуальным опытом.

Есть ли у вас кто-то из знакомых с сильнейшей аллергией на мед? Этот человек на своем теле и на своем опыте знает, как ему плохо будет от меда. Поэтому он тщательно читает упаковки, чтобы ни в коем случае мед не присутствовал в составе. Иначе настанет жестокая расплата в виде последствий. И даже если этот человек не меньше Винни-Пуха любит мед, есть он его все равно не будет. Потому что внутренние ограничения сильнее. Такие ограничения — самые надежные, и их очень редко переступают.

Задача этой книги — помочь вам прекратить следовать внешним ограничениям (и особенно — не содержащим доказательной базы), создать ваш индивидуальный стиль питания без перееданий, который будет настолько ваш, настолько легок и комфортен, что вы сможете придерживаться его всю жизнь.

Купить «Толстую книгу» напрямую у авторов можно в официальном магазине проекта «Зожник»

При клике на эту картинку или на ссылку выше вы переедете на страницу покупки книги.

Заказать книгу можно там же — на официальной странице покупки книги.

____