Дневник питания за 26.01.2026

Первый день на работе после отпуска. Тяжко) Обедала сегодня в столовой пустым супом, надо придумать, конечно, что теперь брать с собой на работу. Проблема в том, что сейчас я работаю в ресторанной сфере и у меня есть карта питания, которая действует в лучших ресторанах города))) вот так я лишние кг за последние пол года и набрала, каюсь) Теперь надо думать как организовать питание днём, а карту сотрудника оставлю для рефитов (которые пока не заслужила) 😌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пп наполеон	100	193.7	8.3	5.1	28.2
Итого	380	238	10	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	95	223.3	7.5	1	45.9
Грудка Варено Копченая	200	220	36	8	0
Сыр для Горячих Блюд с Копченым Мясом	60	130.2	7	9.6	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	405	652	56	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Суп с Домашней Лапшой	250	130	7.5	7.5	7.5
Итого	250	130	7	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Варено Копченая	120	132	21.6	4.8	0
Пп наполеон	50	96.9	4.2	2.6	14.1
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Итого	270	247	26	7	15