Сегодня у меня жуткое сопротивление методу тарелки. Очень-очень не хочу овощи  
На завтрак поела овсянки, на обед консервы из скумбрии. 
Это нормально и пройдёт, но просто забавно это наблюдать)))

Пока коленка в покое, сделала тренировку на спину и руки. Интересно, что от неё я совсем не устала. Видимо, присед со штангой - это самое утомительное, а его я не делала сегодня. Может и коленка поэтому перегрузилась, что приседала я слишком интенсивно

Только я написала, что быстрее увеличиваю веса на тренировках, чем когда-то давно, всё пошло не так)) 
В правой коленке появились какие-то не очень приятные ощущения. Ещё не боль, но что-то не то. Написала врачу. Сказали, что это вряд ли прям разрушение сустава (возраст не тот и травм не было), но перенапряжение может быть. Велели пить ибупрофен и через недельку прийти на контроль. 
Значит завтра на тренировке будет день рук

Сегодня день взвешивания. Я делаю это раз в месяц, чтобы исключить влияние цикла, да и не думать об этом слишком часто.
Раньше взвешивалась по 1 числам, а теперь решила сделать плавающую дату - после окончания месячных. Так как до них или во время настроения взвешиваться совсем нет.
Так вот, было 70.5, стало 69.9
Выглядит, как просто какие-то флуктуации. Но радует, что не рост. В январе я была на 4 тренировках и дней 10 питалась по методу тарелки под конец. Так что особых результатов и не должно было быть.
Продолжаю дальше!

По части питания я решила для себя так: взвешивать и считать калории пока не хочу, начну с метода тарелки. Каждый приём пищи буду максимально сервировать на половину овощей, четверть белка и четверть углеводов. Посмотрю, как это будет влиять на вес. Если пойдёт вниз - прекрасно. Если нет, то буду думать дальше.
Жесткой цели у меня нет, но -5кг хотелось бы.
Метод тарелки уже начала. Сложно оказалось в плане овощей. Их нужно так много, чтобы питаться разнообразно!

Представляете, я 10 лет назад читала Зожник, узнавала, как питаться по науке и тренироваться новичку. А потом материнство, тревожность, мировые события, и я постепенно съехала с рельсов. Перестала ходить в зал (он вообще закрылся в ковид), сил не было, чтобы следить за питанием, а главное, кукуха всё грозилась куда-то отъехать. Набрала 7кг, штаны снова начали протираться! А главное, тело стало слабым и начало везде болеть.

В декабре 2024 я смогла добраться до зала, откопала старые статьи про тренировки новичка и начала! А теперь узнала, что дневники всё ещё есть. Так что, надеюсь, это возвращение