Месяц питаюсь по методу тарелки, но вес не изменился. Это интересно, конечно. Я стала есть больше овощей, неужели просто увеличила порции, без уменьшения общего калоража? 
Эх, кажется, всё же надо некоторое время посчитать калории, чтобы увидеть свою норму.

Результаты у меня совсем не рекордные.
Колено всё ещё ноет. Но семейный врач не отправила даже на снимок. Раз сильно не болит, ничего нигде не торчит, то пройдёт  Я решила дать ему покоя: совсем не приседать и не делать становую, ходить вполовину меньше обычного. Надеюсь, что там есть, заживёт. 

Вес тоже интересный. Было 69.9, стало 69.8. Я просто сама стабильность! Увеличение овощей по методу тарелки по идее должно было снизить калорийность рациона, но, видимо, нет))) Однако, ещё и месяца не прошло, рано делать выводы.

Я взвешиваюсь обычно раз в месяц, но тут стало интересно почаще контролировать, как метод тарелки влияет на вес, а тренировки на мышцы.
Так что прошла неделя, и я снова на весах. Было 69.9, стало 69.9  Постоянство - признак мастерства!
Но есть любопытная деталь: вес остался тем же, а количество мышц увеличилось на 110гр. Приятно!

Сегодня у меня жуткое сопротивление методу тарелки. Очень-очень не хочу овощи  
На завтрак поела овсянки, на обед консервы из скумбрии. 
Это нормально и пройдёт, но просто забавно это наблюдать)))

Пока коленка в покое, сделала тренировку на спину и руки. Интересно, что от неё я совсем не устала. Видимо, присед со штангой - это самое утомительное, а его я не делала сегодня. Может и коленка поэтому перегрузилась, что приседала я слишком интенсивно

Только я написала, что быстрее увеличиваю веса на тренировках, чем когда-то давно, всё пошло не так)) 
В правой коленке появились какие-то не очень приятные ощущения. Ещё не боль, но что-то не то. Написала врачу. Сказали, что это вряд ли прям разрушение сустава (возраст не тот и травм не было), но перенапряжение может быть. Велели пить ибупрофен и через недельку прийти на контроль. 
Значит завтра на тренировке будет день рук

Сегодня день взвешивания. Я делаю это раз в месяц, чтобы исключить влияние цикла, да и не думать об этом слишком часто.
Раньше взвешивалась по 1 числам, а теперь решила сделать плавающую дату - после окончания месячных. Так как до них или во время настроения взвешиваться совсем нет.
Так вот, было 70.5, стало 69.9
Выглядит, как просто какие-то флуктуации. Но радует, что не рост. В январе я была на 4 тренировках и дней 10 питалась по методу тарелки под конец. Так что особых результатов и не должно было быть.
Продолжаю дальше!

По части питания я решила для себя так: взвешивать и считать калории пока не хочу, начну с метода тарелки. Каждый приём пищи буду максимально сервировать на половину овощей, четверть белка и четверть углеводов. Посмотрю, как это будет влиять на вес. Если пойдёт вниз - прекрасно. Если нет, то буду думать дальше.
Жесткой цели у меня нет, но -5кг хотелось бы.
Метод тарелки уже начала. Сложно оказалось в плане овощей. Их нужно так много, чтобы питаться разнообразно!