Дневник питания за 08.04.2026

Йога, бокс и переменные упражнения дня 30-31 из марафона стойка на руках 🧘‍♀️🥊🤸‍♀️

Колени немного отошли, в позиции со скрещенными ногами и где есть отведением бедра и сгиб колена внутрь/наружу неприятно. А это значит что йога опять была косячная и совсем не кстати ползанятия били именно всякого рода подмасаны и голуби 🤦‍♀️ Делала что-то своё, т.ч. кайфа ноль.

Зато ☝️ тело наградило меня прекрасным мостиком, стала легко, локти прямые, плечи раскрыты и вроде впервые не чувствовала неприятно поясницу 🥳

Ну и по обыкновению только собралась вставать в мостик тут же замечаю боковым зрением, что ко мне направляется тренер болтать со мной и править когда я в мостике, мне так сложнее, т.ч. воспринимаю это как level-up 😁

На боксе сегодня было куча народу и даже вернулась моя старая напарница.
Единственная сегодня работала в снарядках, это боксерские перчатки у которых большой палец без наполнителя.

В них удобнее работать на мешке с гантелями, так отрабатывается сила и скорость удара. Минуту работаем с гантелями, потом без них. Смысл в том, что когда тебе будет легко бить с гантелями будешь сильно лучше без них, но я пока все силы трачу на работу с гантелями и без них способна просто не сбавлять темп 😁

По марафону такое, плечи, ладони, кисти подготовила, растяжку ног сделала, приступила к заходу с куба и понимаю, что ладони не особо контролирую, попыхтела несколько раз с отдыхом, зашла на 10 секунд и вышла. По неумению делаю силовые входы и перенапрягаю ладони.
Проверила, не страшно, с замахом легче, вполне стабильно стояла, но усугублять не хочется.

Так что сегодня 29 день перенесла полностью, там силовой заход с возвышенности, как делаю я с куба, только она ниже вдвое 😁.

30-31 день пропустила постоянное задание и сделала переменные.

30. Нужно было сделать отжимание с узкой постановкой рук и больше уводить корпус вперёд, так сильно сложнее, а подъем уже с коленок. Осилила, но не просто.

31.1 Переход из планки на предплечья,
31.2 Переход из собаки мордой вниз на предплечья. Осилила косячно и поднимала сначала левое, а потом правое предплечье, вместе сил не хватает, ну и техника такая что и снимать не стала ничего.

Доступ в телеге к марафону до десятого числа, т.ч. если ладони завтра резко не восстановятся, в чём я сомневаюсь, и не осилят стойку на руках три раза два подхода и силовой заход с возвышенности то марафон я не закончу 🙂 Но попыхтеть я собираюсь, очень уж мне нравится что тело сначала отказывает, а потом идёт на встречу 💖

По еде нормально, бублики убивают мой дефицит, но мне так вкусно с чаем 😋 Буду считать, что они идут на восстановление больных мест 😉

О, ещё все забываю написать про дуолинго, уже кучу раз скринила круглые даты, как быстро время идёт я уже на нем 124 дня. Теперь я выигрываю не только Оскара, но периодически и живого соперника.

ЭЛО у меня уже больше, а на скрине фразочка классная, там всегда разные 🙂
Думала что ЭЛО это аббревиатура, а это фамилия разработчика метода исчисления рейтинга.
Мне ещё играть и играть чтоб стать новичком 😉

У Юры больше двух тысяч и я регулярно отгоняю его чтоб он мне не подсказывал 😈