Дневник питания за 17.03.2026

Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸‍♀️

Бокс, как всегда отличный, сегодня опять работали в парах, моя партнёрша явно подтянула свои навыки и мне становится сложнее, пора догонять 😉
Сегодня честно пыталась применить знания полученные вчера, вышло немного, зато в разминке и пятнашках я для себя прям топ 😁

На фото наша команда из тех, кто пришел 😉

По марафону меня заболтали и сделала только за один день.
Хотя, по-честному, думаю, ещё струсила. В следующем задании нужно делать замах ногой спиной к стене, а я так не умею и побаиваюсь ещё с детства. Собственно ради этого и начала всю историю со стойками ещё год назад.

Даже одну из первых попыток нашла для сравнения. С точки зрения прогресса он не существенный, но то что он есть очень важно для меня.
Ещё нашла фотки себя в нынешнем весе и визуально вообще не видно разницы, основная трансформация произошла в голове 😉

В последнее время мне нравится завтракать бутербродом из черного хлеба с творожным сыром и петрушкой.
Вчера попалась на озоне рикотта, у нее вдвое меньше калорийность и в 2.5 меньше жиров.
И творог пластовой не 9%, а 1.8, обычно правда 5% беру.
В общем начинаю вспоминать что я там ела во времена 1600 ккал. 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мой кофе	1	93.6	4.4	5.2	7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	70	165.9	5.7	1	32.8
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	56	76.7	4	4.7	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	631	341	14	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи	500	430	30	26.5	16
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	1250	644	31	28	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с бананом	1	355.7	56.2	6.1	16.6
Куриный окорочок (Запекание)	127	218.6	25.2	13	0.1
Итого	287	574	81	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) свежая	16	4	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	14	60.5	2.5	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	118.5	4.1	0.7	23.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	31	42.5	2.2	2.6	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	713	387	10	12	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3181	1950	137	70	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 18.03.2026 02:15

Намного увереннее сейчас стойка на руках, так что заметен прогресс, надеюсь скоро получится стойка из любой позиции ❤️я вас со следующей недели начну догонять 😁😁